Conseil d'alimentations avant course.

pitch301 écrit:

De quoi ce compose ton petit déj. Gilles... Pour avoir une idée bien détaillée. A+

Bol de thé
un fruit ou verre de jus de fruit frais
1/2 baguette de pain avec un peu de beurre et de confiture

Le petit déjeuner du matin sert avant tout à rétablir le taux de glucose dans le sang, après une nuit de sommeil.
Il ne sert pas à constituer les réserves de glycogène intra musculaire
A ce niveau là, ceux sont les aliments pris dans les 3-4 jours qui précédent la course qui interviennent

Hello.
Petite question de derniere minutes vu que j ai le depart de mon semi a 15H.
Je pense prendre 100g de pattes(pese avant cuisson) 2 tranche de jambon vers 10h et un bou de gateau sport vers 13H.
C'est bon ou pas ?

J'ai ma course a 20h - c'est un semi. Je ne sais pas trop comment gerer l'alimentation sur cette journee.
Des idees?