Conseil d'alimentations avant course.

Voila je me permets de mettre un petit lien qui concerne les propriétés des aliments pour le calcul des apports journaliers :

www.espace-musculation.com/dietetique/in.../table-des-calories/

Sinon je trouve ça bizarre, Gilles :

- Boire 0,5 litre d’eau en petite quantité dans l’heure précédent la course.

Je préconise des mettre une petite pointe de sel et sucre mais très très léger parce que l’eau en elle même ne rapport rien comme ça avant la course ( ). Cela ne regard que moi.

Super pour toutes les explications,

Je m'en vais faire mes achats demain soir pour tester çà lors des prochaines SL !

En tout cas Gilles merci pour tout et pour ta réactivité, c'est épatant et vraiment motivant, ce site et tous les gens qui l'entretienent ont changé ma façon de voir la course à pied et surtout de courir (je cours intelligemment, si si !).

Merci bien.

Merci Gilles!

Reste plus qu'à me fournir en gels antiox et "classiques", les tester impérativement avant fin de semaine, parce que semaine prochaine, c'est uniquement footing, et maxi 50'.

olive22 écrit:

J'ai regardé sur le net, y'a autant de recettes de gatosport maison que de sites ! Quelle est la tienne ?

La mienne :
www.conseils-courseapied.com/forum/38-al...ap/Page-3.html#49328

Merci Seb,

Avec toutes ces recettes, on va pouvoir se faire un gatosport presque parfait ! Alors, le lundi, chez Bidou, le mardi chez seb35, etc etc Euh, pardon Gilles, un gateau sport (c'est clair que le nom doit être déposé ).
Je vais attaquer la cuisine !

Sinon, plus sérieusement, vous préconisez un antioxydant au départ, puis 1/2h après, un gel classique, 1 heure un deuxième gel, et 1h30 le coup de fouet (oui, moi j'espère faire mon semi en 2h, pas 1h30 !!!). L'antioxydant a quel rôle par rapport aux gels classiques ? C'est au niveau musculaire, je suppose ?

A part çà, en boisson vous avez une recette de glouglousport qui irait bien avec tout çà ? Je suis preneur de tous les conseils !

gilles écrit:

Il n'y a qu'un GATOSPORT officiel. Celui d' Overstim's. C'est une marque déposée

Hello !

Je m'incruste dans la conversation : où trouve-t-on ces produits Overstim-s ? Sur le net ? Dans des boutiques spécialisées et si oui lesquelles ?

Et est-ce que c'est bon ???