que manger pendant une prépa semi-marathon

moi qui suis une très bonne vivante, amatrice de très bons restaus et de bonnes bouffes, je ne vais pas être de bon conseil...
j'ai tellement de mal à comprendre, que je ne pense pas pouvoir apporter de bonnes solutions...je pense que tes habitudes alimentaires tendent à être "limites" ( je ne porte aucun jugement hein??!!), et selon moi il te faut des conseils de professionnels...le net doit regorger de réponses en tous genres, mais je crois qu'il faut quelque chose d'adapté à ta situation etc etc..
pour le bidou, il me semble que les exercices de gainage pourraient être une solution, car certains endroits " récalcitrants" méritent une solution " ciblée"!!!
bon courage pour la suite!!

merci beaucoup.....