que manger pendant une prépa semi-marathon

Merci. Le probleme c'est que je ne sais pas trop quoi manger d'autant que je n ai pas de quoi me faire a manger sur mon lieu de travail. C compliqué de trouver le juste milieu....

Perso, la base des mes repas est (enfin, était) :

Glucides : riz blanc, lentilles, pois cassés, pommes de terre (purée, surtout), pain tradition, semoule, pois chiches, un peu de pâtes

Protéines : jambon blanc, thon, maquereau, poulet, oeuf

Lipides : huile d'olive et de colza, jamais de beurre

J'y ajoutais principalement des tomates, de l'ail (beaucoup d'ail), piment, poivrons, oignons, aubergines.

Voilà pour la base, après, vient se greffer à plus petite dose et de manière assez contrôlée (pas se priver, mais pas trop d’excès) tout ce qui passe près du cadis, à condition que ce ne soit pas trop gras ou, si c'est le cas, que se soit occasionnel (comme du boudin antillais, miam).

Et, et, et, des granolas, évidemment. Et du vin !

J'adopte ta méthode Sabrina

merci Sabrina.

donc je peux manger du riz et de blanc de poulet limite comme je veux? est-ce que les légumes sont obligatoires?

je sais que mes questions sont nazes mais jusqu'à présent mon régime alimentaires est hallucinant selon les personnes qui me côtoient

coucou...
sans être une grande spécialiste de la nutrition, il me semble que l'essentiel est d'avoir un apport équilibré de féculent, protéines et légumes et/ou fruit...et une hydratation suffisante!
je pense que tu devrais varier au niveau du riz car à la longue ça risque de te causer qq problèmes de transit...

et sans vouloir être indiscrète, ton alimentation repose essentiellement sur quoi??

Evidemment que les légumes sont obligatoires, ils sont même très important.