Gatosport congelé

Oui,

Le matin avec ta source de céréale de bonne qualité (l'idéale étant les flocons d'avoine, ensuite le muesli), tu peux te faire plaisir avec un peu de beurre, confitures, patisserie etc. En modération bien sûr. Plus tu avances dans la journée et plus ton activité diminue (sauf si tu t’entraîne le soir). Donc si pas d'entrainement, le corps n'a pas besoin d'un apport en glucide car tout le surplus ira se stocké en graisse. Surtout ceux du dîner. Après je m'autorise une tranche de pain (complet de préférence), on est pas non plus à 3g près sur la balance... Et si j'ai une fringale avant d'aller dormir, c'est du fromage blanc 0% pour la caséine (protéines à assimilation lente, en prévision du jeune nocturne) avec une petite poignée d'oléagineux (pour les bon acides gras), le tout avec un filet d'huile de noix, j'adore.

Et toutes sources de féculents (patates, pates, riz, semoule etc) doit être coupler avec une grande portion de légume. Pour diverses raisons:
- La présence des fibres diminuent le temps de digestion et donc la vitesse d'absorption des sucres. De plus cela rempli le ventre et donne un sentiment de satiété.

- L'ingestion de protéines et de produits laitiers (source de protéine) acidifie le le sang. L'organisme se protège de cela via le calcium de nos os ce qui conduit à long terme à des risques d'ostéoporose. Les légumes étant alcalin contribuent à la régulation de l'équilibre acido-basique de l'organisme.

-Présence de vitamines et minéraux, même si cela est de plus en plus discutable au vu de l'agriculture intensive moderne

Merci beaucoup pour avoir pris le temps de m'expliquer la chose. Je vais prendre ton ex pour le fromage blanc/.. /..

Merci

Merci medine pour les remarques.
Même si il y a des choses que l'on sait, c'est bien d'avoir qq piqûres de rappel.

En passant, vous pouvez aller faire un tour ici pour les recettes maisons de gâteaux

Merci Médine pour ces posts ça permet de reposer les bases. Cool je prends note. Je m y prends pas si mal finalement
Mais il faut vraiment etre plus vigilant a la qualité des aliments choisis.


Le fromage blanc oleagineux je faisais deja mais 1 filet de miel en plus 0:)