Ca me parait beaucoup avec les collations...
Ca ne veux rien dire, cela dépend des proportions et donc du total calorifique.
En général, quand les gens voit la quantité et la fréquence de mes repas, ils ont un peu de mal à comprendre comment je ne grossi pas. Le secret réside juste dans le fait que:
1- La digestion étant un processus calorifique, faire 5-6 repas au lieu de 3 (pour le même total calorifique), fera prendre moins de poids voir en perdre, puisque l'on digérera 6 fois au lieu de 3, le métabolisme sera augmenter.
2-Diminuer les glucides au fur et a mesure que la journée avance. Beaucoup le matin et perso 0 le soir, que des légumes (je m’entraîne le matin). Si je dois m’entraîner le soir, je conserve une petite portion de sécurité.
3-Suppression quasi toutes les matières grasses de produits fini pour les remplacer par des bonnes: oléagineux, huiles d'olive de colza et de noix, matière grasses des légumes (avocats, aubergine...), et de poissons (saumon, thon)
4-Toutes sources de glucide est couplé à des légumes cuits ou crudité pour en diminué l'IG
5-Protéines à tous les repas afin de ne pas perdre de muscle mais seulement du gras dans les période d’affûtage
6-Varier les repas, les sources de nutriment, ce faire plaisir sans complexe de temps en temps
Ainsi, la plupart des repas se termine avec une satiété plus que correct voir un ventre bien rempli, et pourtant je perd du poids. C'est juste une histoire de qualité des nutriments et de balance calorifique (rapport entre les calorie dépensés et les calories ingérés). Au début cea nécessite pas mal e calcul mais maintenant c'est naturel, a vu d’œil je suis capable de dire si les proportions correspondent à mes dépenses calorifique du moment.
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