Gatosport congelé

Pour mon encas de 10h, le plus souvent c est un fruit et 2-3 gateau sec... genre biscotte au cereale, barre dietetique ou galette de riz et cereale (ouais c est pas tres fun) en fait j allege un peu mon petit dej (j ai du mal a dejeuner le matin) et du coup je fais une petite pause a 10h.

Idem pour le midi... je saute le dessert pour le prendre au gouter en fait

Pour le gatosport je fait que du maison... pas de truc tt fait... mais c est effectivement tres riche et tres etouffe chretien...

Je te ferai signe si je passe un jour au luxembourg

Perso des céréales avec une banane; le déjeuner

PtitSpirou écrit:

Perso des céréales avec une banane; le déjeuner

Cereales, thé... jus de fruit

Banane c est reserve avant le sport...si je sors le matin j en mange une au petit dej sinon au gouter avant ma sortie

Gateau sport recette 1:
120g de farine complete
120g de flocon d avoine
120g de raisins secs
100g de miel
50g de poudre d amande
280 ml de lait
2 c a s d huile d olive
1 oeuf
1c a c de bicarbonate

1 Tu melange les poudres
2 Tu delaye le lait et le miel a tiede
Tu ajoute ensuite l oeuf, et l huile dans 1 puis tu ajoutes 2

Cuisson 180 degré 30 min

Recette 2 :
500g de fromage blanc
4 oeufs
Tu melange les deux A

250g de farine semi complete
100g de cassonnade
75g de pdre d amande
1 sachet de levure
Tu melange le tout B

Puis tu rajoutes A dans B

J ajoute des fruits secs dedans...

Cuisson 180 degré pendant 1h

Je prefere la numero 2 car moins dense...

Mais si ta cherie est patissiere elle aura sans doute des idees pour tebproposer un gateau sain et savoureux... sans beurre

Merchi beaucoup