minimaliste

Si !
Si tu veux vraiment passer au minimalisme, mieux vaut ne pas passer pas du compromis mais si tu ne veux pas accepter une période d'adaptation réelle alors regarde dans les modèles intermédiaires... Ceci dit tu devrais quand même limiter le volume et la vitesse dans un premier temps un éviter de te faire mal.

D'un point de vu vocabulaire, on parle de barefoot pour les chaussures zéro drop et sans amorti avec un poids sôuvent inférieur à 150 grammes et de minimalistes pour les modèles à partir de 3mm de drop avec de l'EVA entre ton pied et le sol et un poids plus proche des 200 grammes.

donc je peut les utilisé pour les seances de VMA ,barefoot ou minimaliste.

Une fois que tu auras fini ta transition (en théorie d'ici quelques mois de pratique progressive).
Maintenant si tu attaques directement par des sorties de 15 bornes à 12 à l'heure tu vas te détruire, il vaut accepter de ne faire que 3 ou 4km sans dépasser les 7 à l'heure au départ et n'augmenter le volume que de 10% par semaine et ensuite l'allure.
Pour être allé voir ton suivi, tu vas devoir revoir ta méthode d'entraînement en plus de ta technique (apprentissage de la foulée minimaliste)si tu ne veux pas t'arracher les tendons et risquer des fractures des métatarses).
Nous ne pouvons ici que te donner des avis mais toi seul reste responsable de la façon dont tu abordes la course à pied

Intéressant, ce sujet là aussi

Par contre, un truc que j'ai encore du mal à imaginer, c'est que en minimalisme, on attaque avec l'avant du pied, puis l'appui se fait sur le milieu, puis revient vers l'avant avant de requitter le sol ...
Alors que moi, quand j'essaie d'attaquer avec l'avant du pied, finalement il n'y a que l'avant qui touche le sol pendant tout le mouvement.
Bizarre ...
(Mais pas tant que ça, vu que vous insistez bien sur le fait qu'il faut réapprendre completement à courir ... on a pas appris à marcher en 3 jours, quand on était bébés ^^)

Je dirais plutot que le deroule se fait avec un contact medio pied ( a l inverse du talon pour bcp avec les chaussures traditionnelles ).

En gros, l attaque se fait milieu de pied et non avec le talon, le reste demeure biomecaniquement inchang?.

Par contre, j'avais essayé qq minutes des 5fingers, juste en marchant dans une boutique, pas du tout fan des orteils séparés (sans parler de la galère pour les enfiler ^^)
Donc si j'essaie, ce sera probablement avec une paire "classique", mais en passant directement au barefoot quand meme.
Enfin on verra bien, à force d'en entendre parler ça commence à me titiller.