semi marathon d'AURAY-VANNES !!!!

bladerunner écrit:

1h40' pour 20 km ! Tu était en allure course presque tout le temps, ou quoi ?[/quote]




en fait c'est la SL de la semaine 6 du plan 4séances/semaine sur 10 semaines donc entre 70 et 75%. fcm

par contre je ne suis pas aller jusqu'au stade à VANNES ....

Reçu aujourd'hui le bon de retrait du dossard......................ça va vite venir maintenant

Bonne chance à vous tous qui seront sur le semi.
A J-3 les conditions météo :
Pas de chaleur : 17/19° (c'est bien assez...)
Beaucoup de vent. De temps en temps pleine poire, d'autres fois dans le dos... A noter en vu des prévision, toujours du vent d'ici à dimanche. Vent de face-3/4 face entre le 13 et le casse patte du 17.5. Cette partie est vraiment très dégagé en léger faux plat montant pour finir par être descendant avant d'attaquer le casse patte.
Donc amis coureurs, ATTENTION au GROS faux plat montant du km11 au km15. En plus du risque de faire augmenter la FC, le vent de face corsera l'affaire à partir du km13.

Par contre un Auray Vannes sans chaleur ou sans rafale de vent on ne sait pas faire... Désolé Quant à la pluie, j'ai connu une tempête en 15 ans de participation (pour 10 de grosse chaleur).

Me concernant et si tout va bien, je devrais emmener mon père autour des 1h10 au km15. En essayant d'être régulier bien entendu.
Tchao

Bon semi à toi également

On va essayer de gerer tout ça..........

Bon courage à vous tous,

J'espère réussir à emmener mon pote sous les 2h00... ça sera son troisième semi, pour moi aussi d'ailleurs

allez bon semi a vous