Raid Morbihan 87 Kms

bogoss44 écrit:

Blob écrit:

secalex écrit: J'ai pensé à toi aujourd'hui car je suis en train de lire le bouquin de Bruno Heubi.

Si tu ne l'as pas déjà lu, c'est un cadeau de noël sympa pour pas cher.

Je serai à Millau en 2017 pour le 100km.

Ah bah c est sympa ça ! Je vais regarder mais ce n est pas rébarbatif ? J aime les livres d aventure mais je vais compléter ma liste
Millau en 2017 ça pourrait le faire aussi, c est sympa la route.

Je vous ferai un bon CR les gars

La responsabilité de l éclaireur pèse sur tes épaules ! Si on contre-performances en 2017 ce sera de ta faute

Le livre n'est pas rébarbatif bien au contraire.

Il y parle de Millau avec précision (c'est un ancien vainqueur).

secalex écrit: Le livre n'est pas rébarbatif bien au contraire.

Il y parle de Millau avec précision (c'est un ancien vainqueur).

Je vais regarder ça.
J'ai lu quelques bouquins sympas que t'as du lire aussi (eat- and run, born to run, un sur l'utmb et un qui m'a surpris de KJ que je pensais moins spirituel à vrai dire + ceux de Mike Horn avec des aventures pas possibles), pas franchement pédagogiques mais ce n'était ce que je cherchais non plus tu me diras. Le type qui m'intrigue c'est le Yannis Kouros, je me demande ce qu'ils ont dans la tête ces mecs là pour s’enchaîner comme ça, ils s'essaient à le faire partager mais je me doute que ce n'est pas facilement retranscriptible sans partager la dimension physique.

Bon la fin de saison se précise, plus que 3 sorties avant de couper, histoire de me motiver (à couper), petite sortie de 20 kms de footing (pour 1H55) sous la pluie battante. Bon malgré tout, la fraîcheur qui en résulte est fort confortable et j'étais au sec.
Ce week j'ai prévu ma dernière sortie longue, histoire d'avoir un dernier marqueur physique en tête avant la reprise de fin janvier. J'hésite sur son contenu, je pense faire une sortie de 4H-4H30 comme ça j'en aurai bien ma claque et je serai encore plus heureux de chausser les tongs

Bon au final je vais boucler l'année sur un week end dense. Ma femme ne pouvant cavaler dimanche, nous irons nous faire une sortie footing d'1H30 samedi et dimanche je me ferai une SL de 3H30 au lieu de 4 prévue. Ça va piquer sûrement

Etant donné que je coupe 1 mois, je n'aurai que 6 semaines pour préparer l'ecotrail 50, première course de prépa au raid.
Pour mon programme qui me servira de fil rouge sur le semestre de prépa :

Ce sera donc 5 semaines à 4 séances de cap hebdo articulées :
1 footing d'1h15
1 VMA & côtes
1 seuil
1 SL entre 2H15 et 3H30

J'aimerai être dans un volume hebdo autour de 65/70 (depuis le marathon je suis à 40/45)

6j/7 : PPG

1 semaine d’affûtage.

Voilà donc ce petit programme me projette jusqu'à mi-avril -je vais garder cette base jusqu'à Rome- et après je dois donc penser à mai, début juin avec un gros doute sur la durée de l’affûtage pour le morbihan (2 ou 3 semaines ? coupure totale 2 semaines ou pas ?)

J'ai inscrit un semi en février histoire de me mettre dans l'esprit dossard.

Salut Blob au sujet de ton "doute"

un gros doute sur la durée de l’affûtage pour le morbihan (2 ou 3 semaines ? coupure totale 2 semaines ou pas ?).

A mon sens l'affûtage ne doit pas être trop long, donc 2 semaine me semblerai Largement suffisante. Plus tu prends un risque de te blesser.
Lors de cet affûtage tu augmentes de façon très significative ta charge d'entrainement, donc méfiance.
Quand à la coupure, je ne ferai pas une coupure totale, si non tu va perdre le bénéfice de ton affûtage justement. Et là j’opterai pour une [strike]coupure[/strike] relâche d'une 10aine jours.

L'affûtage est à faire si tu as réussi à t'enquiller une bonne prépa, et surtout si au début de cette dernière phase tu te sens en forme. C'est donc à prévoir, mais à effectuer si tu le sent le moment venu.

Voila, c'est ma vison du chmilblik! a voir avec les avis des autres.
En tous cas, bonne prépa