Montée du Grand Ballon

Running Gou écrit:

Ma première course de montagne ! Ca va être bon!

www.running-gou.com/


Y a-t-il des personnes qui y ont déjà participé parmi vous?

Des infos? Des conseils? Des impressions?

salut
j'habite pas loin du Grand ballon.
jamais fait, déjà fait le petit ballon (dur dur) alors le grand
à priori c dur
bon courage.
y'a qu'une montée ? avec un peu de plat ?

je viens de voir ton plan sur le lien que tu donnes, t'as pas de séances de côte ?????

J'ai juste jetté un coup d'oeil à la première semaine (cette semaine en fait).

Comment dire, le mot qui me vient à l'esprit est : trop.

Tu dis qu'apres le MDP tu as un peu relaché (c'est normal) mais là tu repars 2 x fois plus fort (et plus long).
1h45 : 4'20 au km (en gros ton allure marathon)
1h10 (en gros avec les recup) : séance au seuil
1h36 : encore du seuil
1h10 : seuil???
1h20

Ca fait beaucoup.
Ok , c'est un trail de 13km avec du D+, mais il vaut mieux arriver 'frais' sur ce genre de course que crâmé.

Perso j'enleverai la séance du vendredi, ou je modifirai : parce que tes 6*1000 en 3'57 enchainés avec les 3*10 au seuil, ça fait 2 séances de même type.
Remplaces les 3*10 par un séance de vma courte en cote par exemple.

Et, même si tu le sais déja, en une semaine on ne fera pas de miracle.
A S-3, ça aurait pu le faire, le temps de bien tout assimiler, mais là tu n'auras pas trop le temps de compenser.

@ChristoFF68
@ Triyan 74

Merci de vous joindre à la discussion.
En ce qui concerne les séances en côtes, habitant près de Mulhouse, je n'ai pas de côte avec dénivelé continu important mais bénéficie d'un terrain d'entraînement très vallonné. Je limite la casse avec ça.

En ce qui concerne l'analyse que tu as faite de mon plan, Triyan, tu te ranges aux côtés de ... tout le monde! J'ai donc revu mon plan à la baisse. De toute façon, je ne pourrai pas faire de performance. Peu et mal préparé et découvrant ce type de compet', je vais me contenter d'arriver en haut... autrement que sur un brancard

En tout cas, merci pour tout vos conseils.

Je vais éditer prochainement un petit billet sur mon blog concernant la révision de mon plan.

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en mm temps je me fais pas trop de soucis pour toi avec un marathon bouclé en un peu plus de 3h00 !!!

bon ça reste deux courses très différentes je sais.
le gros problème des côtes selon moi c'est que si tu te grilles dans les deux premiers kilomètres ça risque d'être très très dur car mm en marchant pour récupérer une côte reste une côte !!!

je serai bien aller t'encourager mais le mm jour je fais les foulées d'ungersheim. !!

je dis une betise, je cours le matin, la montée a lieu l'après midi ??

Le départ s'effectue à 15h depuis la rue Clémenceau de Willer-sur-Thur.

Bon courage pour les foulées d'Ungersheim. Et puis si tu passes assisterr la montée, ne m'en veux pas si tu je ne m'arrête pas discuter avec toi. Je sens que que je vais en avoir pour mon argent !!

C'est clair qu il va falloir penser à faire du jus et lever le pied apres samedi!

Pour les côtes le meilleur terrain de jeu est d'aller au Waldeck y a pas mal bon raidillon