Les Foulées de l’île Barlet

J'abandonne !

710 m de D+ sur 25 km, ç'est jouable mais il faut quand même se connaitre pour savoir comment les aborder. Tu as interêt à étudier un peu le profil de la course, pour voir s'il y a des montées abruptes, ou si c'est surtout du faux plat; ou si c'est succession de montées descentes. En fonction, tu pourras adapter tes séances... Regarde aussi le profil des descentes, car ça peut aussi demander des séances spécifiques/

Sur Marseille Cassis, on prennait 340 m de d+ sur 20km. Mais les 340 m étaient d'un coup, avec quasiment 150 md+ sur les 3 derniers km de montée, et c'est ça qui faisait la difficulté.

Aprés la boue et le froid, tu attaques les montées.... En fait tu te prépare pour la STL 2011, non?

Azaer écrit:

Boire par petites gorgées régulières est une bonne habitude à prendre, même si ce n'est pas nécessaire sur des 10km ni même des semi).

Je bois tout le temps même pendant mes séances EF de 45 minutes.

Ton temps est plutôt pas mal pour un 14km. Tu espérais quel chrono ?

Aucun c'est mon premier 14 km ! Mais 1h15 m'aurais bien fait plaisir !!

Merci Azaer le vaillant !

Héhé, je suis partant pour la retenter cette fichue STL, avec JakeD ???

Comme le sous-entend Guigou, si c'est trop pentu, autant marcher. Et bien faire attention dans les descentes lorsque le temps est défavorable (pluie, verglas et boue).

780 mètres de denivelé ça commence à faire bcp.

C'est à peu près le denivelé que tu fais en partant de Bourg Saint Maurice vers la station de ski Les Arcs 1600... En vélo c'est déjà chaud alors en CAP...
Après avec un entrainement ça doit le fait

j'ai regardé le profil sur le site...

Celui qui fait le relais 1 se paye une grosse montée d'entrée de jeu, aprés c'est surtout de la descente....
Le deuxième relayeur..... il est pas gaté! petite montée, faux plats, grosse montée au 3/4 de la course, et il peut juste lacher les chevaux s'il lui en reste sur la descente raide des 2 derniers km...
(choisi le R1 !!! )