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corrida de colombes 10km (officiel FFA)

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Réponse de kriss sur le sujet Re: corrida de colombes 10km (officiel FFA)

Posted il y a 13 ans 11 mois #73202
:whistle: ...... ou alors.... :whistle:


prévoir 4 plans d'entrainement dans l'année: (avec comme objectif les chronos sur 10km)

-automne/hiver: un plan 21km (un semi pour valider le travail efféctué), pause de 2/3 semaines, un plan 10km ==> pique de forme sur 10km en fin d'hiver (prevoir 2 courses de 10km dans les 2 semaines qui suivent le plan, pour se donner une chance en cas de loupé de l'un des 10km)
-printemps/ été: un plan 5km (une course de 5km), pause de 2/3 semaines, un plan 10km ==> pique de forme sur 10km au milieu de l'été (prevoir 2 courses à la fin)
-coupure annuelle mi aout fin septembre

Vous me donnez des idées là :evil: :evil: :evil:
Last Edit:il y a 13 ans 11 mois par kriss
Dernière édition: il y a 13 ans 11 mois par kriss.

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Réponse de sur le sujet Re: corrida de colombes 10km (officiel FFA)

Posted il y a 13 ans 11 mois #73208
Oula ça sent bon le semi :whistle: ...dans pas longtemps !!! Au printemps ...comme moi !!! :whistle:
par

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Réponse de kriss sur le sujet Re: corrida de colombes 10km (officiel FFA)

Posted il y a 13 ans 11 mois #73210
nan nan, cette année je reste sur des plans 10km...


.... normalement :D
par kriss

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Réponse de tribal07 sur le sujet Re: corrida de colombes 10km (officiel FFA)

Posted il y a 13 ans 11 mois #73213
cette année est presque finie :laugh: donc je sens que je pourrai te voir sur un semi en septembre prochain ou aux 20 km de paris je sais pas pourquoi :lol:
par tribal07

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Réponse de kriss sur le sujet Re: corrida de colombes 10km (officiel FFA)

Posted il y a 13 ans 11 mois #73240
ne commencez pas à me mettre des idées bizarres dans la tête :dry: :dry: :whistle: :) :cheer: :laugh: :silly: :evil:
par kriss

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Réponse de FredX sur le sujet Re: corrida de colombes 10km (officiel FFA)

Posted il y a 13 ans 11 mois #73242
Tu en as oublié !!!
B) :( :) :laugh: :cheer: ;) :P :X :angry: :unsure: :ohmy: :huh: :dry: :lol: :silly: :blink: :blush: :kiss: :woohoo: :side: :S :evil: :whistle: :pinch:
par FredX

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