Francistador: 1er semi 15/03/2015

Joli résultat et belle course bien gérée malgré la fin compliquée.

Merci pour le CR et bonne récup.

Un sympathique CR qui met bien dans l'ambiance de la course, ça me donne l'envie d'en faire un le moment venu !

Bravo pour ta course, surtout quand on voit 92%FCM au 12ème km, ça semble pas facile à tenir sur les 9km restants, bonne récup' !

Belle découverte de la distance et beau semi !
Bravo !

super CR merci

pour ta VMA tu n as pas obligatoirement tres faux

je suis a 14 et je passe le semi en 1:45

bon repos et le prochain tu devrait etre encore mieux grace a cette experience

Merci merci

Ne me mettez pas au bûcher tout de suite hein (en plus c'est un cadeau de ma femme, donc je crois qu'il y a un délai de carence avant de pouvoir envisager de peut être éventuellement en racheter une)

Test VMA dans une semaine, j'espère bien que ça va grimper un peu après 6 mois d'entrainement.

De plus je vais enchainer sur un plan 10 KM de 10 semaines, donc il y aura plus de travail de fractionné que pour un plan semi.

Bravo pour ta course et ton chrono !!

On est un peu pareil pour le cardio (haut) et le gps (en notre défaveur )
C'est clair, ta vma doit être plus élevée que ça
En tous cas, la route du sub 1h45 est toute tracée

Merci pour ce CR et encore bravo !


Bonne récup et bonne prépa pour ton 10km !