Francistador: 1er semi 15/03/2015

Merci pour ces encouragements.

J'ai repris ce matin, EF de 45 minutes. ça fait donc 6 jours sans course à pied, c'est à la fois difficile de ne pas aller courir mais aussi difficile d'y aller après une semaine complète. Je pense que 4 jours auraient suffis. La prochaine fois c'est que je ferai.

Oui j'ai hâte de refaire mon demi cooper pour voir si la VMA a évolué. J'ai convaincu Mme de venir me chronométrer sur le stade mercredi!
J'enchaine avec un plan 10 kms (fin mai) cette fois, alors suivant le résultat, je vais voir pour me fixer un objectif chronométrique.

c est clair que 6 jours sans CAP c est dur on est des drogues

pour ton demi cooper fait attention je crois que les instances dirigeantes apres avoir declarer la musique comme dopant son en train de mettre aussi la presence du conjoint dans les substances illégales

bon cooper

Bon ma femme a du avoir u petit effet dopant .

Je viens de faire le test, et j'ai 14.2 km/h. Pour les plans du site je dois arrondir à 14.

Seul regret, j'ai oublié mon capteur, donc pas de mesure de la FC.

Me reste plus qu'à me fixer un objectif chrono pour ma course 10 kms du 30 mai.
49:30 ça vous parait ambitieux?

j ai la meme VMA voir désfois pendant la VMA courte encore moins

et j ai un RP sur 10 a 46 donc avec une bonne prepa et de bonnes conditions il n y a pas de raison que tu ne passe pas les 49,30

et au pire sinon ça sera le prochain coup

le principal reste le plaisir

Malgré une FC élevée, tu t'es accroché sans craquer, bravo pour ta course et merci pour le CR.

Francistador écrit:

49:30 ça vous parait ambitieux?

Tu as un record récent à 56'10'', tu as encore deux mois avant la course alors pourquoi pas. Ton plan te permettra de valider ton AS10, tu verras pendant ta préparation si c'est jouable.

Je pense aussi que c'est jouable
Teste qq fractions d'AS10 à 5'/km (genre 3x1500m) sur l'une de tes prochaines sorties et tu verras bien ce que ça donne au niveau des sensations