Francistador: 1er semi 15/03/2015

Bon je vais valider ça alors.

j'ai aussi un 10 dimanche mais vu le temps annoncé (pluie, vent avec rafales à 50 Km/h) , je vais me contenter de tester l'as 10 à 5 minutes au kilo.

Bon je reviens de ma course de début de plan, je n'avais pas prévu de battre mon record mais c'est fait et d'environ une minute!

Faut dire que je suis parti plus vite que d'habitude, me mettant bien sur la ligne de départ. Je voulais ralentir au bout d'un km et demie mais je me suis fait dépassé par quelqu'un que je connais, puis par la personne qui avait finie juste devant moi à mon dernier 10 en février (en plus c'est un V3!). Du coup j'ai continué mon allure en bénéficiant de lièvres pendant quelques temps

Temps officiel : 49:14

Je pense que ce temps vient capitaliser le travail effectué sur mon plan semi.

bravo

le travail commence a payer

demain un peu de repos et apres c est reparti

Bravo à toi !! Très belle perf après ton semi !!

rebonjour à tous.

Ce soir 1ere séance de VMA avec ma nouvelle mesure:https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=97d03df9fb2ab6303cbff60c8cf30a69

Pas vraiment de difficulté à tenir les 2*5*400m à 95% VMA. Ma FC n'est montée qu'à 93%.

Je sais que la corrélation VMA/ FCM fait débat. Il y a un article de Gilles la dessus sur le site d'ailleurs. Mais quelles valeurs atteignez vous sur ces types de séances?

Désole je ne fais plus ce genre de séance, je ne peux donc pas t'aider