CR marathon Rennes 2013

bravo a toi pour avoir finie se marathon
même si tu a souffert, tu bas quand même
ton ancien crono
ces ce qu'il faut retenir,puis avec de meilleur conditions sur la fin de parcours tu aurais peut être été plus vite,sa sera pour le prochain les 4h

bonne récupe a toi et bonne fin de saison

Bravo pour être allé au bout de ce marathon malgré des sensations plutôt médiocres ! L'objectif reste atteignable... tout comme mattow56, tu finiras par la passer cette barrière symbolique !

mattow56 écrit:

question : tu t'entraine à quasi 5:00 à 80 % et tu ne l'applique pas pourquoi ?????

ben, j'ai toujours peur de me cramer trop tôt en partant à cette allure....

Bravo pour cette nouvelle marque au marathon, 8 minutes de moins ce n'est pas rien quand même, la déception actuelle va laisser place à la satisfaction de l'avoir fini et au moins cela te laisse encore l'objectif des sub 4h à atteindre pour le prochain !!!

Par contre je en comprends pas la remarque de matthieu, tu tournes à 5' au kilo à 80% de FC ??? Alors que dans la course tu es donc au delà des 5'40" et tu finis cramé, il y a un truc qui ne va pas là !?!
Es tu sur de ta FC Max ? Car théoriquement en tournant à 80% de FC Max on finit le marathon sans trop souffrir... Où alors c'est que ton indice d'endurance n'est pas bon du tout... Bref, à creuser...

Je viens de regarder ton plan et j'avoue que je ne comprends pas trop...

On a des temps aux 10K, au semi, au marathon assez proches, par contre tes séquences AS42 tu les fais quasiment à AS21...
Pourquoi ne cales tu pas ces allures sur ton AS42 cible ??

Avec un temps de 1h42 au semi, il est effectivement possible de descendre sous les 4h mais sans doute pas de manière importante. Donc faire des allures de 5'00 ou 5'15" en AS42 ne te fait pas travailler la bonne filière, tu es plus sur de l'AS21 que sur de l'AS42...

A creuser sans doute pour une prochaine prépa...

Salut Fred,
c'est bien çà mon problème...
Depuis des mois, effectivement, je fais du FC42 au lieu d'AS42, ce qui donne ces allures 5'10 env à 80-85%... Et effectivement, cela correspond pas loin à mes AS21...
C'est pourquoi, je préfère lors des marathons, ne pas me fier à mes entrainements, mais plutôt à ce que je pense valoir en AS42, soit du 5'40.
C'est vrai que je suis un peu perdu, entre mes FC et AS42...
Que penses tu que je devrais faire en entraînement marathon? de l'AS ou du FC????
Merci.