10 km de Corbas 30/06/13 - Le mâchon il est bon !

Salut Ianov,

à la lecture de ton CR, je pense que le parcours n'était pas propice à la perf. T'as quand même assuré et tu n'es pas si loin de ton objectif, la prochaine sera la bonne à n'en pas douter !

Félicitation Ianov!!!!

Merci à vous tous.

@ Christophe et Kevin : je pensais que c'était un peu plus roulant. En tous cas la prochaine se sera presque tout plat, j'espère bien la négocier et je vais essayer de mieux m'y préparer.

@Noel : oui, j'ai grillé quelques cartouches au début, je l'ai payé à partir du 6ème kilomètre. En fait je m'en suis rendu compte un peu trop tard.

@ Fabrice : qu'entends tu par plus régulier ?

@ Loïc : oui, la prochaine fois il faut vraiment que je ne me laisse pas emporter par l'euphorie du départ.

@ Odile : pas la piscine mais dans une semaine je prends la route, direction l'océan. Là je fais une coupure totale de 2 semaines.

Ton allure varie de trop, il faut essayer de rester dans une fenêtre de 5", dans ton cas il faudrait rester vers les 5'55"/6'00" au kilo

Une variation de 10" au kilo est assez conséquente en terme d'effort, ensuite il faut relativiser en fonction du profil

Bonne soirée

Ah oui, je comprends.
Sauf que ça je ne sais pas faire du tout, je travaille toujours à la FC sans faire spécialement attention à l'allure instantanée et je suis incapable d'évaluer mon allure pendant que je cours.

A mon avis, oublie ta montre pour les courses

Je préfère courir a la sensation et vérifier par moment que la fc reste dans les clous car les variations d'allures ça casse les jambes