en route pour Versailles et ses 16 km...

astro écrit:

LA vache tu envois avec 4 séances 65km! Je suis loin de toi...

T'as fait combien de km lors de cette SL?

22kms ...dont 40' EF de 65 à 70%


tiens voici la récap de la semaine :

05/03/2012 4séances 63.87kms 6:04:52temps 349dén. 10.5vitessemoy 145FCmoy 4238 cal

PS: avant d'allumer ma montre je fais toujours 600m avant à peu près

Ce matin réveil 6h pour une EF à jeun après la belle SL d'hier ... faut régénérer cette longue sortie !

Je n'ai pas oublié de mettre du lait dans la gamelle du chat avant de partir un petit ronron est toujours agréable avant d'aller courir et de retrouver les oiseaux du parc....

Toujours nuit, 2 autres coureurs présents...nous somme tous en petite EF apparemment....les oiseaux sont bien présents et au bout de 25' d' EF, un beau ciel orangé sur l' Est et la lune gibbeuse à droite...magnifique.... dommage que je n'avais pas mon trépied et mon matos photo, je pense que j'aurais fait une pause

Bref, une EF pour 1h09 10.5kms à 62% en absolu pour une moyenne de 6'33" apparemment..... cool

En voilà une bonne petite séance de régénération pour repartir de plus belle !
Et le chat, il est aussi parti retrouver les oiseaux du parc ?!

Ayé enfin, tu as un suivi !
Prochaine étape: créer ton carnet d'entrainement

+1 avec Gilles.

Le souci c'est que son suivi est dans la partie récit de course Va falloire changer tout ça et commencer enfin ton carnet qu'on analyse tes sorties de plus près

j'vais le rechanger en récit de course alors