Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Tu as quand même le chic pour te mettre dans les plus mauvaises conditions. Et après tu doutes.
Ce n'est pas comme ça que tu peux te rassurer.
Si c'est pour tester ton mental , c'est bien vu.
Les 2h15 vont t'en dire d'avantage (à condition de ne pas partir à jeûn, en bottes, une main attachée dans le dos).

Je suis d'accord avec Jean Michel. Tu te mets la tête sous l'eau et tu t'étonnes de ne pas pouvoir respirer !
Je pensais faire des entrainements un peu abracadabrantesque, mais tu me surpasses !
A mon avis, à Annecy tu auras l'impression d'être sur un vélo, le vent dans le dos !!! Tu vas tout défoncer sur ton passage !
De plus, plus l'échéance va se rapprocher, moins tu trouveras tes sensations bonnes, tu vas t'écouter de plus en plus, c'est normal.

Je reste persuadé

PS : J'essaierai de t'apercevoir galoper sur la voie en verte quand je serai sur crête dimanche matin.

Go, Go, Go Robin !!!

Demain, je fais ça bien; je mange avant, je bois pendant, je ne vais pas dans les chemins, je ne m'attache pas une main dans le dos.
Et on verra bien mes ratios...

J'avoue quand même que je n'y comprends rien à mon petit coeur. Tout indique que ma fcmax se situe vers 195 et en vma hier, je suis monté à 180 max (91%) soit la fc d'un 10 km. Et par ailleurs je tiens le semi vers 170 sans être à 2 doigts de mourir. On dirait que je n'ai qu'un régime de fonctionnement du type "à bloc", pas de régime à l'économie

On verra demain. J'ai hâte.
Drôle de préparation jusque là !

Garde la tête froide et tes muscles au chaud ! Structure au mieux ta prépa sans te prendre la tête. Une prépa marathon est déjà difficile, essaies de faire tes séances sous les meilleurs hospices ! Ça t'évitera de gamberger.

Pour demain, prépare ta sortie longue au mieux ! Les sensations et le moral suivront ! et avec, la satisfaction !

THE big one ce matin

Je l'ai faite dans d'excellentes conditions : féculents la veille, petit déjeuner ce matin 3h avant (peu dormi du coup...), du plat ou faux-plat, du beau temps et peu de vent.

Bilan : plutôt bon.
En chiffre ça donne 2h19 pour 29,5 km et D+ =170 m (faux plat entre 1 et 2%)

Les sensations sont mitigées mais la machine a l'air de tenir. J'ai un peu transformé la séance en la corsant sans abuser. j'avais déjà fait ça pour mon précédent marathon. J'ai fait 5000-5000-4000 après 8 km de sortie moitié sur faux plat descendant, moitié sur faux plat montant.
Et bien sans surprise à la descente je suis bien, même si les ratios ne sont toujours pas terribles, vers 163-165 soit 83-84%
Et à la montée, il me faut relancer davantage, je monte en FC vers 169 soit 86,5% mais je tiens honorablement sachant qu'en 7 km je dois prendre 70 m soit la totalité du dénivelée d'Annecy. mais bon là encore, ratio de merde.

Les chiffres devraient me conduire à réviser mon objectif mais mes sensations me disent que tout ça se tente si les conditions sont bonnes. je n'ai jamais fini une sortie de 30 km (je n'en avais jamais faite de si longue en réalité) aussi frais question jambes alors j'avoue que je n'y comprends pas grand chose... pas impossible que la fatigue me cueille d'un coup au 35 ème et m'arrête net. Pas impossible mais pas sûr ...

les plus :
- je tiens l'allure sans mourir
- j'ai du plaisir
- je finis les 30 km très frais
- pas de dérive cardiaque, juste 4 puls de plus dûs à la pente
- aucune douleur dans les cuisses ou les tendons

les moins :
- mes ratios de merde
- retour vers la fin de fortes douleurs sur le nerf crural (j'ai trainé pendant 8ans une cruralgie qui a fini par passé mais qui se rappelle à mon bon souvenir quand j'abuse...)

Ah oui, j'oubliai :