Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

ça fait du bien de voir que t'en ch... un peu
On la fera ensemble un jour si tu veux

Encore heureux que tu galères un peu
Tu croyais que ça allait être facile aussi

En tout de bien belles séances et je pense qu'il est normal que tu "coinces" sur la seconde séance de qualité.
Pour ma part, je me suis contenté d'un 10x400m avec R1' et des 400 en 1'15 de moyenne... ça piquait aussi

Bravo à toi et bonne suite.

Cette kenyane, à la fois elle est tentente et à fois elle fait peir!
C'est un test vma mais ou chaque palié dure 5' au lieu d'une!
Bref tant que ça passe c'est que c'est faisable!

Toujours sur des séances d'une intensité énorme.
On sent que tu as vraiment bien travaillé car pour encaisser plusieurs séances à ce niveau, il faut commencer a avoir une sacré capacité de récupération.
Bonne continuation et merci pour tes retours

Snarf31 écrit:

Toujours sur des séances d'une intensité énorme.
On sent que tu as vraiment bien travaillé car pour encaisser plusieurs séances à ce niveau, il faut commencer a avoir une sacré capacité de récupération.
Bonne continuation et merci pour tes retours

Je vous rassure, je sens bien que mon entrainement créé de la (saine) fatigue ! mais ça va, j'encaisse plutôt bien. C'est pas vital vital pour le marathon (quoique...) mais pour l'ultra, s'habituer à courir longtemps en s'économisant est primordial.

Bilan de la semaine (non encore terminée):
L : repos
M : 10*3' sur piste : 21 km
M : 5 km + muscu 1h
J : kenyane avec paliers entre 12 et 17 km/h (au taquet sur les dernières 5') : 18 km
V : repos (bien mérité)
S : 3h en trail 33km, 960m D+ , superbe tour des crêtes du beaujolais village : pas un chasseur, des sensations tout à fait bonnes, de premiers tests concernant l'alimentation en ultra. je reviens HEU-R-EUX, pas trop fatigué, les cuisses impeccables.
D : sortie en récup active de 2h DERRIERE Béné (consigne = récupérer...); ce sera 18-20 km

Bilan encore autour de 95km hebdo avec de l'intensité.

rholala c'est quoi c'est semaines à 100km, il y en à 2 ou 3 sur le forum qui n'y vont pas à moitié quand il est question de manger des kilomètre, après pour tenter de faire un Ultra j'imagine que c'est au moins la norme, donc félicitation et bon courage pour maintenir ce volume de travail !