Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

C'est le temps des dernières...
Dernière séance de qualité aujourd'hui. Comme Ymeguira, 40' à AS42. Je vois qu'on suit le même plan : tu l'as trouvé où ?

Je l'ai faite sur piste : par curiosité, pour vérifier précisément mes temps (mon garmin n'est pas toujours très fiable; il surestime de 1 à 2% les distances) et puis pour me donner de la confiance car la piste est plus flatteuse, "rend mieux" que la route quand même.

J'ai transformé le 40' en 10 km, tous les km ont été fait à 4'10'' soit 41'40" pour les 10 km avec une FC entre 158 et 163 soit avec ma nouvelle évaluation de FCM entre 81 et 84%. pas de dérive significative. Bon, ça va vite quand même, il faut pousser un peu pour maintenir ce genre d'allure. Je ne pratique cette vitesse sur une si longue distance et sans souffrir que depuis peu, je ne suis pas encore habitué.
Bon, soyons franc, je ne partirai pas du tout sur cette allure à Nice mais je suis très content

Pas de bobos d'ici là, pas de vent, un début de course prudent ... j'ai hâte de tenter de concrétiser mes progrès. Ce ne sera pas simple, j'ai un petit diable qui me trotte dans la tête.

Pfiou! Grosse sortie également Robin! Tes allures sont toujours aussi impressionnantes! Cette sortie fait toujours autant de bien!

Allez, plus qu'une semaine et quelques petits jours...

Ca tabasse dis donc !!!
Félicitations ! gère bien cette dernière semaine et c'est tout bon pour un temps canon !

bah, il se tape juste une petite séance sans dérive sur une allure < 3h00 ....

tu vas en chier pour ne pas pousser sur le 1er semi toi

ça va le titiller grave de ne pas aller chercher les 3h

mais bon... même si c'est 3h05 ou 10 ça va quand même envoyer

Rien n'est fait tout de même.
En plus, je ne sais pas pourquoi, j'ai fait une bonne ampoule sur le côté du talon (trop de cornes) pendant cette AS42; un peu douloureuse. C'est couillon quand même. C'est juste pour me rendre la tâche moins simple, c'est ça !?

Je vais attendre calmement le WE prochain, soigner cette ampoule, espérer le mieux pour la météo.
Si les conditions sont parfaites, oui, je vais avoir du mal sur le 1er semi : et c'est tant mieux.
Je ne rêve pas (trop) non plus. Je n'ai fait "que" 1h28 au semi et ça n'autorise pas n'importe quelle performance, quelque soit je pense mes allures actuelles, simplement flatteuses. C'est bon pour la confiance, c'est tout. l'objectif est celui de mon carnet : 3h10. Ce serait déjà très bien au vu de ma seule marque sur marathon.