Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

robin écrit:

Je ne sais pas à combien l'un ou l'autre m'aurait conseillé de courir mon marathon de l'an dernier; je serai curieux de leur réponse.

ils t'auraient probablement freiné car 99% des marathoniens ont besoin d'être freiné
Si je suis entraineur et que je veux qu'un maximum de mes athlètes amateurs prennent du plaisir, et bien je leur dit "mollo"

Mais toi Robin ton parcours montre que tu gère bien ton affaire
Tu n'es pas en sur entrainement, ton kilomètrage (70 bornes/semaine) et même faible pour quelqu'un qui peut viser 2h48 au marathon

Par contre la où je suis d'accord avec Manu.... c'est que en continuant à faire tant de VMA ce sera contre productif à long terme.
Mais si j'ai bien compris ce n'est pas ton intention, j'ai qd même pas super étudié ton plan non plus


Manu....écrit:

énorme avec 2*4000m en as21

oups ...j'espérais faire 3*4000 en as 21

sté écrit:

Mais toi Robin ton parcours montre que tu gère bien ton affaire

oui, bon c'est pas si clair que ça, j'ai eu des blessures de fatigue aussi l'an dernier donc je suis à l'écoute de ce qu'on me dit; même si j'ai travaillé pour être plus solide, pour encaisser un kilométrage plus important que l'an dernier (70 contre 60 : là encore, la progression me semble raisonnable, non ? )

ton kilomètrage (70 bornes/semaine) et même faible pour quelqu'un qui peut viser 2h48 au marathon

ah bin si vous vous y mettez aussi, si vous me poussez, comment voulez vous que je sois raisonnable ? Je vise 2h52, tu me dis l'autre jour qu'à 3" de moins je serai à 2h50 et que ce serait plus satisfaisant (c'est pas faux ) et voilà que tu me parles de 2h48

Cela dit, c'est vrai qu'à plus long terme, j'aimerai viser 2h48 mais il faudra que j'ai progressivement monté le kilométrage (90?) et ça prendra 1 à 2 ans...

Par contre la où je suis d'accord avec Manu.... c'est que en continuant à faire tant de VMA ce sera contre productif à long terme.
Mais si j'ai bien compris ce n'est pas ton intention, j'ai qd même pas super étudié ton plan non plus

Que me conseillez vous ? Une semaine sur 2 à partir de maintenant; j'en ai une par semaine pas trop hard de prévue... Sauf vers la fin bien sûr.

oups ...j'espérais faire 3*4000 en as 21

oui mais toi tu prépares un semi. La remarque de Manu me concernant est justifiée. Manu... si je fais 2*3000 ça te paraît plus raisonnable ? Ou carrément virer l'as 21 cette semaine là (S+2 après le 10km). En fait le 2*4000 est issu d'un plan de Gilles (où j'ai certes rajouté ce 10 km) qui disait 2*15' en as21. 15' à 3'50", ça doit faire 3800 m en gros

Message prémonitoire de Manuxxw45( ), c'est pas la grosse forme cette semaine.
J'ai allégé.
Les allures sont bonnes mais les sensations sont médiocres. En clair, je ne vole pas .
Les FC je n'en sais rien tant mon cardio (pile neuve) déconne et ça m'énerve passablement; même si je voulais faire un entrainement à la FC, ce serait impossible avec ma merde de cardio garmin dont j'ai déjà changé en sav ma ceinture il y a un an et que j'ai pourtant payé pas mal d'euros. C'est à se demander si ça vaut le coup d'acheter plus cher pour espérer avoir du bon . Bon, de toute façon, c'est pas ça qui fait courir vite et bien ...

Je vais faire le 10km de st priest demain. Je n'attends vraiment pas grand chose. Je vais y aller avec un peu de gniak quand même pour éviter une contre performance absolue. Pour une fois, petit moral aujourd'hui

robin écrit:

Je vais faire le 10km de st priest demain. Je n'attends vraiment pas grand chose. Je vais y aller avec un peu de gniak quand même pour éviter une contre performance absolue. Pour une fois, petit moral aujourd'hui

je serai pas loin, mon fils joue à Venissieux demain . Amuse toi bien.

robin écrit:

Message prémonitoire de Manuxxw45( ), c'est pas la grosse forme cette semaine.
J'ai allégé.
Les allures sont bonnes mais les sensations sont médiocres. En clair, je ne vole pas .

Je vais faire le 10km de st priest demain. Je n'attends vraiment pas grand chose. Je vais y aller avec un peu de gniak quand même pour éviter une contre performance absolue. Pour une fois, petit moral aujourd'hui

Le mental fait beaucoup.
Suite à ces remarques (constructives) de Manu :
Remise en question > Doutes > Perte des repères > Moral en baisse
Demain vas y pour tout péter, mort de faim. Tu feras le point après.

bilan semaine 8/17 pour Annecy :

quelques chiffres :
- 4 séances au lieu de 5 (la machine était fatiguée et je voulais me préserver un peu pour le 10 de dimanche)
- 53 km
- 2 EF 50' mais une seule PPG après la première
- 1 VMA 10*300m en 57"
- 1 SL-compét : 20,5 km dont surtout le 10 km de st priest
- un nouveau record officiel sur 10km mesuré (pas le plus simple) : 36'37" cela signe mes progrès, je suis content mais vu les objectifs sur marathon, c'était bien ça qu'il fallait faire aujourd'hui.

bilan moral :
semaine de remise en question (cf les remarques de Manu...), semaine de fatigue, n-ième semaine d'un hiver normal (pluie, neige, froid), semaine enfin où je ne voulais pas non plus complètement rater ma première compét de l'année.
Je finis bien mieux la semaine que je ne l'ai commencé, une réduction du kilométrage (c'était de toute façon la semaine typé repos après 3 semaines de charge), du sommeil, de la pensée positive et une bonne lecture ("aimer courir, une passion à partager" de Marion Roman éditions Dumesnil : simple, sympa, on s'y retrouve avec délectation; à lire et offrir sans modération)
Et puis voilà, je n'ai pas trop flanché ce matin sur le 10 km; ce n'est pas mon type d'effort mais je sens que je peux tenir et tenir encore si il le faut. La gniak pointe le bout de son nez ; elle aussi attend le printemps, elle aussi sent qu'il vient
Je ne suis que partiellement satisfait de ma course, j'en dirai plus dans le récit. Pas tant je pense du fait du chrono (plutôt joli pour moi) qu'à cause du fait que ce n'était pas un objectif en soi, que je n'ai pas investi émotionnellement ce 10km comme je le fais souvent des autres courses. Mais c'était bien.

Et surtout, allez voir d'ici peu le suivi de Fifi, c'est lui qui signe LA très grosse perf du WE . Bravo à lui, sincèrement
www.conseils-courseapied.com/forum/24-su.../Page-54.html#215501

Un peu de repos encore en début de semaine et je vais partir assez regonflé sur le spécifique. Diagana, fais gaffe à ton record !!!!