Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

De faire du sincle speed pour se mucler et se preparer a un trail avec du fort D+ peut etre ??

Moi je pense que ça ne peut pas faire de mal

A la limite pour faire du D+ tu peux aussi te trouver un immeuble et monter les marches en trottinant et cela plusieurs fois , c'est à mon avis tout aussi productif même si c'est moins interessant comme paysage

sabine écrit:

euh mais c'est quoi ta question?

Ben le fait de faire des côtes avec ce genre de velo et si la SL a une tronche potable (denivelé,fc,etc...) ?
Et puis j'utilise le principe du suivi, à savoir que j'expose ce que j'ai fait pour qu'on puisse me dire si je suis sur la bonne voie....mais heeeeuuuuu

Le travail des quadri en montée, encore plus en single speed ou avec un Home Trainer, est un excellent complément Ced dans l'optique d'un trail! Cela ne remplacera pas un vrai entrainement avec des séances de côtes, mais si tu n'as pas cela a proximité ce sera très profitable!

Tu peux donc y aller!

Voila c'est fait Menestrail de Moncontour 25 km 800D+.
Pour avoir de la boue on a eu de la boue!
Meme de la bien épaisse qui colle bien et ou tu peux y laisser tes pompes!
Pour la flotte aussi on eu notre dose mais pas celle du ciel !
Non non petit court d'eau ,grosse flaques,boue liquide etc....
Bref voila j'ai mis 3H26 pour boucler ce petit trail avec du denivele qui commence a causer pour cette distance ,enfin pour moi!
On a eu deux belles pauses dont une de quasi 8' pour cause d'embouteillage.


Quelques conclusions.

La premiere c'est que j'etais pas tellement preparé,apres 4 semaines de repos cap j'ai eu deux semaines de reprise et 6 semaines de pseudo plan.

Le trek de 14 jours que j ai fait au mois d'octobre m'a bien servi je pense dans les montées bien que ma fc grimpe generalement a 90% fcmax.

Que du plaisir sur quasi tout le parcours et j'en serai meme à faire dans l'avenir presque que du Trail.

J'avais comme objectif de ne pas souffirir et de finir avec une relative fraicheur.Objectif atteind même si j'avoue que je n'aurais pas gagner grand chose à taper dans la bute.

Ce que je retiens

Je n'ai rien dans les pattes du coup le mois de decembre sera consacré à muscler tout ça !

Materiel à revoir surtout au niveau camelback.

Un fcmoy de 169 84,5% de ma fcmax

Je vais essayer de faire un petit CR pour vous raconter tout ça!

A suivre...

lien garmin :http://connect.garmin.com/activity/248702595

84,5% sur 3h26, c'est plutôt pas mal du tout CED!!!! Toutes mes félicitations Ced pour cette belle course!

En tout cas, cela présage d'une bonne gestion de course! Reste plus qu'à muscler les quadris effectivement, histoire d'encaisser un peu mieux les montées...

Et au fait, les descentes se sont bien passées?

Je vais lire ton CR de ce pas.

Bravo Ced !

Mais pourquoi t'es allé porter des dalles OSB avant le trail ? Tu t'es dit que tu n'allais pas être encore assez fatigué ?