SUIVI de FIFI17

Ymeguira écrit:

Bonne semaine d’affûtage Fifi! Récupères bien, fais du jus, et je suis sûr que çà va le faire ce week end!

Fais tout de même attention à toi, il y aura un Robin qui risque de te prendre en chasse!

si fifi dit qu'il va aller chercher un temps, je traduis : il va partir à 3'50" .

... mais ...

... tu as raison...

... il aura quand même un diable au c....

robin écrit:

Ymeguira écrit:

Bonne semaine d’affûtage Fifi! Récupères bien, fais du jus, et je suis sûr que çà va le faire ce week end!

Fais tout de même attention à toi, il y aura un Robin qui risque de te prendre en chasse!

si fifi dit qu'il va aller chercher un temps, je traduis : il va partir à 3'50" .

... mais ...

... tu as raison...

... il aura quand même un diable au c....

C'est pas beau de me mettre la pression

Je ne sais pas à quelle allure, je partirai, je me fixe une limite à 175 bpm jusqu'au 16ème, si j'atteins cette limite, je redescends un peu. Après, si l'allure suit, tant mieux. Sur la fin, c'est jusqu'à ce que le corps dise stop !

Je n'oublierai qu'il y aura un petit diable en course, qui pourrait aussi être un point de mire .

Hier, petite EF de 41' à 68-69% pour 4'46''/km. C'est carrément mieux qu'il y a un mois je courais à 74% pour 5'11''/km pour le même parcours !
Le cardio semblait monter facilement à la fin, ce qui me fait penser que la forme est fragile, et que la fin du semi se fera à l'énergie !

fifi17 écrit:

Hier, petite EF de 41' à 68-69% pour 4'46''/km. C'est carrément mieux qu'il y a un mois je courais à 74% pour 5'11''/km pour le même parcours !

effectivement ca fait pas tout à fait les mêmes ratio , ca va envoyer à Lyon

Pfiou!!!!! TRES joli ratio en EF fifi!!!! 4'45 pour 68, 69% c'est du très lourd!

On dis souvent que de bonnes allures en EF sont synonyme d'un pic de forme. Cela devrait le faire donc pour samedi. Bon courage pour la course!

On a la droit de baver sur les perf des autres ???

Aujourd'hui sortie de 42' avec 2 x 8 x 30-30

Echauffement rapide et go !!
1ère série :
3'05
3'09
2'59
2'56
2'59
2'57
2'54
2'59

2ème série après 3' de récup
3'03
3'04
2'56
2'57
2'58
2'58
3'04
2'54

Retour au calme de qques min et repos !

Séance très courte, mais vraiment content des allures. Bon, à la fin, j'en ai un peu ch..., mais c'est quand même bien passé

42', je pense que ça ne laissera pas de traces pour dimanche et une petite vma, c'est important pour la suite de ma préparation "marathon beaujol"

Franchement, je ne pensais être si bien début octobre, je suis pour une fois content de moi