Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

oui, pas facile de faire une séance VMA en côte.
Quelle allure cible visais tu ?
Bonne récup

Aldo130 écrit:

Booktopher écrit:

J'aimerai trouvé un beau marathon novembre et l'année prochaine, je ferais "La route du Louvre" '(en mai).

Ha! Ben y'a des chances qu'on se croise dans le sas au départ, alors...2012 sera l'année du dépucelage marathonien, moi j'vous l'dis!!!

Ajoutez moi à la queue !

jcm66 écrit:

Pour du 30"/30" (et pas des côtes) où la régularité prime, il faut un parcours plat, quitte à faire des AR.

Mon problème principal est l'endroit où trouver un parcours plat.

Tu pars trop vite et ta seconde série est moins rapide que la première. C'est exactement le contraire de l'effet recherché et cela part sans doute de l'envie de bien faire, mais d'une surestimation de tes capacités.

D'accord sur tout avec toi.

Sur ce type de séance, il faut absolument que la deuxième série soit réalisée avec des vitesses supérieures ou égales à la première & vraiment tout lâcher sur les 2 ou 3 dernières répets. Avec de l'habitude, tu trottines en EF pendant tes récups (c'est plus dur que le repos total) afin que le coeur ne baisse pas trop Ainsi, tu devrais pouvoir approcher 95 % ou plus de la FCmax à la fin. C'est une séance dure, mais si tu te grilles dès la première série, tu perds beaucoup du bénéfice.

Si je suis parti aussi vite au départ, c'était pour me mettre un peu dans le rouge pour voir comment j'allais réagir dans la 2ème série.
Autre point, je suis parti qu'avec un bol de café dans le bide et rien manger......... stupide!!!!!!!!!!

Au fait, tu as quand même atteint de très (trop ) belles allures dans la première & avec l'entrainement, tu devrais assez rapidement pouvoir tenir le rythme sur 2.

Quand je serai moins stupide, on verra.


T'as vraiment l'air d'avoir envie de tout déchirer

L'enviene suffit pas, faut le faire correctement si booooommm le mûr.

Mille merci de tes remarques pertinentes.

Super biloute, je suis content que tu veuilles sauter le pas!!!!!!

Jake A Didas écrit:

Aldo130 écrit:

Booktopher écrit:

J'aimerai trouvé un beau marathon novembre et l'année prochaine, je ferais "La route du Louvre" '(en mai).

Ha! Ben y'a des chances qu'on se croise dans le sas au départ, alors...2012 sera l'année du dépucelage marathonien, moi j'vous l'dis!!!

Ajoutez moi à la queue !

Jake, tu montes à Lille ou marathon ailleurs.

Hé les gars, vous vous êtes donnés le mot. COOL. Par contre, il va falloir qu'on dise à "biloute Aldo" de changer de cardio, faut qu'il prenne POLAR mais ça reste entre nous, on a encore 1 an pour lui monter la tête.

finopat écrit:

oui, pas facile de faire une séance VMA en côte.
Quelle allure cible visais tu ?
Bonne récup

Demain EF d'1 heure pour trouver un parcours plat environ 200m sans passage de voitures, ça facilitera ma séance de jeudi.
L'allure que je visais: environ 3'55" à 4'10".
Merci, boulot ok. La nuit va être appréciable.

@+