Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

27/09/11: S4/8--> Semaine allégée

Ef de 45' à 1h: connect.garmin.com/activity/117501896

Départ avant 18h avec une t° de 23, surprenant pour une fin septembre
Dès le début de la séance, je fûs contrarié par ce p***** de passage à niveau qui me fera accélérer quelques mètres.....pour rien, trop tard, barrières baissées.
Donc demi-tour et parcours habituel en sens envers.
Rien de particulier à part une mise en route difficile(à cause de ma SL de dimanche soir ??), j'avais le souffle court, jambes lourdes mais après 1.5km cela été oublié

La semaine dernière, j'ai déjà effectué une séance VMA de 400m suite à un échec de 600m. Dois-je selon vous refaire cette séance qui est dans mon plan en semaine allégée ou changer la distance ?
Merci pour votre retour

Je suis très mal placé pour donner des conseils sur le sujet, mais une semaine de récup, c'est une semaine de récup. Une séance tronquée est moins grave qu'arriver fatigué le jour J.

recup
j'y suis aussi
c'est triste

+1. Je suis tout à fait d'accord avec les remarques au dessus. Je pense que les semaines de récup sont au moins aussi importantes que les semaines plus intenses, et participent à la progression...

Aujourd'hui séance spéciale: "rentrage du bois" donc décallé à demain matin 9h

Vendredi 30/09: 2*4*400m:http://connect.garmin.com/activity/118036070
VMA non concluante: rien ne rentre dans les clous

Dimanche 02/10: SL 2h avec 2*6000m:http://connect.garmin.com/activity/118482573
Séance mitigée aux niveaux sensations. Un flatteur 5'20" de moy avant les blocs La ceinture glissa sur l'abdomen pendant le 2ème bloc donc les données FC sont faussées. Jambes lourdes sur la fin et l'après-midi, je n'avais pas pris de quoi me ravitallier correctement donc ressenti normal

Lundi 03/10: EF 45' à 1h:http://connect.garmin.com/activity/118818477
Décrassage de la SL d'hier, bonnes sensations et dans la soirée au boulot, j'avais la sensation d'avoir les jambes légères malgré les 33/34 kms en 2 jours.

Marathon J-26