Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Rycker écrit:

En fait on a plein de point commun c'est incroyable

Et.........:
- pied grec aussi
- dans la quarantaine aussi
- Polar aussi mais pour quelques heures encore

Pour la dernière séance de la semaine, le plan Semi indique:

2*10' à 80/85% FCM avec R=3'

Mais quelle est la durée de la séance?
J'ai déjà lu ceci quelque part mais impossible de retrouver la trace Merci.

Les SL allant en diminuant vers la fin du plan , ça doit etre 1h20 (1h30 au plus)

Bonne journée

Merci Ryck

Séance du jour: 4*2000m avec R=2' Objectif: 9'

Il fait doux ce matin et je décide de faire cette séance vers 10h pour me mettre en condition de course (Semi départ à 10h).

Résultats: FC Moy, FC Max, Allure, Chrono

-1er 2000m: 165(83.7%)-->172(87.3%)-->4'26"-->8'52"
-2ème 2000m: 170(86.2%)-->173(87.8%)-->4'26"-->8'51"
-3ème 2000m: 172(87.3%)-->176(89.3%)-->4'28"-->8'54"
-4ème 2000m: 173(87.8%)-->177(89.8%)-->4'27"-->8'54"

L'objectif chrono est atteint . Sur cet exercice, je voulais tester la FC tout en restant régulier sur 8km. J'avais envie d'accélérer sur le dernier bloc mais là n'était pas l'exercice prévu
Je constate que l'excitation n'est pas la même que celle de la prépa du MDP. J'y reviendrai certainement après le Semi fait.

Je suis malgré tout satisfait de cette séance et je pense venir accrocher le chrono de "mon père(celui de la CAP)", lui se reconnaîtra

Je te retourne ta phrase : Belle séance

Et voilà, je ne suis plus Polariste, cardio vendu ce matin

Et comme dirait mon pote Jake, je passe du côté obscur : GARMIN.
Mais rien de grave, je garde mes jambes