Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

J'ai fais la meme séance que toi ce matin , et je suis comme toi satisfait de celle-ci .....mais à mon rythme .

Bonne continuation

Booktopher écrit:

Séance du jour: AS21 4000+3000+2000m

Les jambes étaient lourdes, mardi dans l'après-midi et soirée, à cause de la séance VMA et des jours précédents. Mais ce matin, tout allait mieux de ce côté mais le petit déj n'était pas totalement digéré à 8h15.

FC Moy, FC Max, Allure, Chrono:
- 4000m: 167(84.7%) 172(87.3%) 4'32" en 18'11"
- 3000m: 170(86.2%) 173(87.8%) 4'39" en 13'55"
- 2000m: 172(87.3%) 177(89.8%) 4'29" en 8'59" 1km en côte


Kms 14.40 km
Temps 01:12:00
FC Maxi 177 (89%)
FC Moy 159 (80%)
Dénivelé + 35 m

Bonne séance

En effet, bonne scéance! Surtout qu'il semble te rester amplement de jus, puisque tu sembles faire tes dernières séries plus rapidement!

Fin de la Semaine 3/5: Séance du jour : 1h40 à 70/75%

Soirée arrosée hier soir, mal aux cheveux au réveil (à 6h00). Il me faudra 3 heures pour que cela aille mieux et me décider à me mettre en route pour 1h40 d'endurance.
Après les chaleurs de ces derniers jours, petit rafraîchissement cette nuit grâce aux petites pluies tombées
Mais après seulement 500m, je ressens que l'air est malgré tout étouffant ou est-ce les vapeurs d'hier soir? Et dire que je ne bois "pratiquement" jamais
Résultat 1er km fait en 6'40" Mise en route compliquée avec quelques remontées

Je m'étais lancé un petit défi pour cette SL d'endurance: ne pas dépasser les 75%
Défi perdu à cause d'une "côte-lette", sinon RAS.


Kms: 16.40 km
Temps: 01:37:35
FC Maxi: 151 (76%)
FC Moy: 143 (72%)
Dénivelé: + 45m

On fait tout pareil en ce moment a 2 choses pres :

Ta fc bien plus basse que la mienne

et la soirée arrosée je l'ai faite apres ma SL et non avant

Il y aurait meme pu avoir 3 choses mais :

premierement même pas mal aux cheveux et deuxiement quand bien même, je n'ai pas de cheveux .

Bonne continuation

On prépare la même course mais pas au même endroit et pas à la même heure

En fait on a plein de point commun c'est incroyable