Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

jcm66 écrit:

Pas mal, mais paramètre plutôt en vitesse qu'allure si cela est possible, car c'est plus lisible

Qu'est ce qu'il est exigent ce gars !!

Vendredi 25 mars:
Ce soir 18h00: VMA 2*6*300m avec r=45' et R3'

Je n'ai pas pris le temps de faire quelques petits étirements avant de partir car je devais rejoindre au plus vite la petite famille chez la mamie donc un peu pris par le temps et Madame m'a mis aussi la pression

Bonne séance sans trop forcer car petite gêne au niveau d'ischio gauche(sensations moyennes) donc je n'ai pas voulu pousser trop fort sur les 2 dernières.
Je me rends compte aux niveaux des sensations que j'ai un peu plus de mal à bien reprendre quand les récup se font à faible allure!!!!

J'avais jamais remarqué que tu avais une FCM si haute c'est impressionnant !!

Booktopher écrit:

Bonne séance sans trop forcer car petite gêne au niveau d'ischio gauche(sensations moyennes) donc je n'ai pas voulu pousser trop fort sur les 2 dernières.

Je m'éclate à zyeuter les séances VMA... Tu as bien envoyé pendant cette séance, car 2*6*1'10" en moyenne, c'est long & les récups trottinées ont permis de faire travailler le cœur à une FC moyenne élevée & proche de celle d'une AS10. A la fin, tu devais vraiment commencer à en avoir plein les jambes
Petite remarque vicieuse : à avoir bien poussé comme tu l'as fait, vraiment dommage de ne pas t'être mis minable sur la dernière. 3'47"/km c'est pas mal, mais tu vaux largement 3'30"/km ou moins ...

De bonnes sensations mais quelques difficultés à être au dessus des 80%(car j'ai pris l'habitude d'une certaine foulée) surtout sur le 1er 5000m car beaucoup de D-.
Mais pour le 2ème qui devait me servir plus de juge de paix car ayant plus de D+

Etant un peu en avance sur les temps de passage(près de la maison), je décide de rallonger d'une petite boucle de 2km.

Y'a plus d'images !!