Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Bon semi Book!!

Dimanche c'est le virement!!

Bon semi Book!!

Dimanche c'est le virement!!

bonne course . moi aussi,je serai à phalempin dimanche avec un objectif voisin du tien .
si tu croises un courir ensemble sncf jaune très dégarni avec des précision noir;ben y a de grandes chances qu'il réponde à mon pseudo , lol .
météo idéal pr l'instant prévu ms bon on ne sait jamais

Allez Book !!!!!! Ca transpire la perf tout ça
Bonne course dimanche !!!!!!

Bruno17 écrit:

Bon semi Book !
Belle prépa et donc le résultat sera au bout...

4'15/km c'est 170-172 lors de tes entrainements spécifiques ?

Salut Nono ,

Lors du travail AS, j'ai travaillais aux alentours des 175 (FC21) et quelques piques à 180/185 puls . Mais comme dirait une certaine personne avant de bien maîtriser la FC21, solidifie ce qui a en dessous . Voilà pourquoi j'ai travaillé sur la fin du plan, la fourchette 170/173 puls lors du spécifique et la dernière séance m'indiquait du 4'15" effectivement.


Alors tu montes sur Lille faire le 10km de La Braderie, le 31 Août ?

leboneloi écrit:

bonne course . moi aussi,je serai à phalempin dimanche avec un objectif voisin du tien .
si tu croises un courir ensemble sncf jaune très dégarni avec des précision noir;ben y a de grandes chances qu'il réponde à mon pseudo , lol .
météo idéal pr l'instant prévu ms bon on ne sait jamais

J'essaierai de faire attention mais "vous" êtes souvent bien nombreux les "courir ensemble sncf jaune" , si je te remarque je suivrai bien votre TRAIN .
Pour ma part, Débardeur Jaune (flash), short noir et running Adidas jaune/orange pétant mais avec des cheveux .


A demain peut-être sur la route