SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Rhum, je viens d'étudier ta séance seuil anaérobie, en effet ça doit piquer sa mère... pcq les niveaux SV1 et SV2 ne sont pas faciles à atteindre sur HT.

Je garde ta séance pour mon cycle d'intensité qui va débuter en mars.

astro,
La PMA est la puissance max aerobie que tu peux tenir sur 5-6mn max.
La FTP est la puissance fonctionelle au seuil, tenable sur un intervalle d'une heure.
La puissance moyenne sur l'intervalle de 20mn est a multipliée par 0,95 pour extrapoler sur une heure;

Concernant tes valeurs de PMA et FTP, je trouve ta FTP basse par rapport a ta PMA ce qui confirme ce que je t'expliquais plus haut sur la différence de puissance entre la valeur du bushido et la valeur d'un CdP.
Pour moi tu doit plus etre dans les 195-200w de FTP

a titre indicatif ma PMA est de 360W pour une FTP de 275 (donc ma FTP=75%PMA)
Ma FCM velo est a 174 en ce moment
Seuil 1 que j'estime a 145 bpm
Seuil2 que j'estime à 158 bpm

A l'epoque ou j'ai fait mon test d'effort javais ces valeurs
PMA 340W
Seuil 1 148BPM (pour un max a 182)
Seuil 2 170 BPM


Luby:
tu a raison il faut faire crescendo
je te donnerais une ou 2 séances qui piquent plus tard , elles ont meme un petit nom!

Merci pour les explications Rhum. C'est plus claire maintenant.

Concernant les entrainement au final je m'en fous si Zwift donne des données plus petite. En ce moment je ne m’entraîne que sur le HT donc les exercices sont comparable et la mesure de puissance aussi.
Une fois que je vais sortir sur la route je me baserai sur ma FC et la cadence vu que je n'ai pas de capteur de puissance...

Sinon c'est la merde. Je me traite une rhume qui me fatigue depuis une semaine. Ca allait mieux avant hier et hier du coup j'ai repris la nat et le vélo mais ce matin bah c'est la merde... Qu'est ce que je déteste ce temps humide autour des 6° où tout le monde est malade. Je préfère vraiment un bon froid sec mais sain!!!

si ça peut te rassurer je suis aussi enrhumé et j ai un mal fou à me motiver pour aller courir . le froid et L humidité ont eu plusieurs fois raison de ma motivation.

salut

juste pour te dire que j'ai bien observer la différence entre mes pedales et le bushido , la différence est plus de l'ordre de 10 à 25w

Tu as quoi comme pédales?