SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Pour la petite anecdote. Ma femme a aussi couru et a fini dans de la boue jusq'au genoux!!! Ils nous faisaient passer par un ravin rempli de boue et elle avait la bonne idée de sauter dedans au lieu de sauter par dessus Si ça c'est pas un raid!!!

Je viens de reprendre mon carnet depuis le Paris Versailles. Il est donc à jour pour ceux que ça intéresse

Je me rend compte que j'ai baissé le volume de travail par rapport à avant mais ceci est lié au fait que j'ai intégrer des séances de vélo à la place. Et puis j'ai fais également l'Odyssea, 20km et mon mini raid (course nature pour les mauvaises langues ) du coup mes semaines étaient allégées et je ne faisais que des EF...

Cette semaine j'ai enfin envoyé. Je n'ai pas encore pu chargé mes deux dernière séances mais pour le moment j'en suis à:
- EF 30min (récup post raid)
- AS 21 3*3km
- Vélo 1h30 sur Longchamp
- EF 1h05
- SL 1h20 avec 2*15' à 85%

Demain je prévois peut être une EF en accompagnement de mon épouse. Ca serait donc ma première semaine à 6 entraînements

Néanmoins je me rend compte que les 1h30 sont impossible d'atteindre à Boulogne. Je vais essaye quand même améliorer ma marque au semi en allant chercher les 1h32. On verra bien. L'année dernière je ne pensais pas faire 1h35 et j'ai eu la bonne surprise.

Je sens que ça va le faire !

astro écrit:

pour le moment j'en suis à:
- EF 30min (récup post raid)
- AS 21 3*3km
- Vélo 1h30 sur Longchamp
- EF 1h05
- SL 1h20 avec 2*15' à 85%

Demain je prévois peut être une EF en accompagnement de mon épouse. Ca serait donc ma première semaine à 6 entraînements

Pas mal de diversifier avec entre autres activités du vélo qui permet de travailler l'endurance & la FC sans aucun traumatisme. 6 entrainements hebdomadaires, c'est quand même énorme, donc attention au surentrainement !

jcm66 écrit:

astro écrit:

pour le moment j'en suis à:
- EF 30min (récup post raid)
- AS 21 3*3km
- Vélo 1h30 sur Longchamp
- EF 1h05
- SL 1h20 avec 2*15' à 85%

Demain je prévois peut être une EF en accompagnement de mon épouse. Ca serait donc ma première semaine à 6 entraînements

Pas mal de diversifier avec entre autres activités du vélo qui permet de travailler l'endurance & la FC sans aucun traumatisme. 6 entrainements hebdomadaires, c'est quand même énorme, donc attention au surentrainement !

C'est vrai que 6 entrainement c'est beaucoup mais il y a une sortie de vélo et sur les 5 sorties CàP, je ne vois pas où il a envoyé le père astro
Même pas une petite séance de VMA

Afin de répondre aux attaques de notre ami arc-en-ciel je suis allé sur la piste

connect.garmin.com/splits/397208778

Une petite 2*10*200 m avec un objectif 42 sec par fraction. Objectif largement rempli car j'ai tourné autour des 41 à part les 3 dernières fractions où c'était quand même bien dur

J'ai eu un petit souci au début avec ma montre. A chaque appuie sur LaP le LAP ne se lançait pas. Avez vous ce problème avec vos 610??? J'ai comme une impression que quand on appuie rapidement ça ne lance pas le LAP et qu'il faut laisser appuyé un tout petit peu avant de relâcher.