SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Hey ben, tu ne fais pas les choses à moitié !!! Commencer par le marathon du Mont Blanc ça ne rigole pas ! C’est quand même pas la course la plus simple qui existe.

Malgré ma petite expérience de seulement un an en trail court (et en CaP tout court d’ailleurs :-p ) je vais essayer d’apporter un peu d’aide.

Pour les chaussures, il y a comme pour la route l’embarras du choix ! Je ne sais pas trop ce que tu as l’habitude de porter sur route mais tu peux te tourner vers le modèle trail de la même marque si le chaussant te plait, pour le reste chaque marque à de bon modèles trail.

Côté matos, il y a une liste de matériel obligatoire/conseillé sur le site, ça peut déjà te donner une idée. Le sac à dos me semble relativement indispensable vu la durée de la course (autour de 6h30 pour le milieu de classement) ! A voir si tu préfères les bidons ou une poche à eau… après pour l’habillement ça dépendra de la météo du jour J. Fin juin il peut faire très beau comme très mauvais en montagne ! Donc ça se décidera au dernier moment.

Pour les plans, tu peux trouver tout ce qu’il faut sur le site dans les plans trail long. Si tu n’es pas trop habitué au dénivelé, je pense qu’une petite préparation physique ne fera pas de mal, histoire de muscler les cuisses et les mollets parce que 2500m D+ ça peut quand même faire assez mal.

Voilà pour ma petite contribution, bon courage pour la préparation qui s’annonce ! De mon côté je suivrai avec attention toutes les prépas pour le marathon que je vise pour 2015 si le cross se passe bien en 2014 !

mon conseil : oublie la notion de chrono ; profite du paysage, fais toi plaisir , écoute tes sensations...

Pour le matos il y à de tout sur le marché ... Le mieux est peut-être d'aller dans un magasin spécialisé et de discuter.

C'est pas grand chose mais J'espère que ça t'aura aidé un poil...

Tout à fait d accord avec alassea, ENJOY

Pour le matos de bonnes chaussures de trail, un coupe vent imperméable mais surtout coupe vent !! Un sac à eau, couverture de survie (c obligatoire apparemment), de quoi se ravitailler en cas de fringale, casquette gore tex et lunettes, tel portable..

Par contre je sais pas si les guêtres sont obligatoires..

Ben toi tu ne fais pas les choses à moitié...42km D+2500m pour commencer, mazette

Il va falloir passer en mode trail tout de suite.
Tu peux aller lorgner du côté de mes plans de début d'année 2013 avec un objectif début juin de 45km D+2100m.

J'ai commencé par une phase de renforcement PPG VMA puis du "spécifique trail" avec des courses intermédiaires de 25-30km D+1000m.

Bon , c'est chouette , je vais pouvoir suivre ton suivi pour profiter des conseils .
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bon , déja quelques bons conseils on été donnés .
ensuite vu de ma truffe :
si tu n'as jamais fait de trail , et bien il faut commencer à s'y mettre : donc regarde dans les semaines et mois à venir ce qu'il y a comme trail autour de chez toi 10-20 bornes en premier , puis début d'année prochaine 20-30 bornes ( car c'est en forgeant que bla bla bla ... ) .
ensuite un peu de ppg spéciale trail durant les mois à venir .
il va aussi falloir que tu apprennes à faire quelque chose de nouveau : la rando course : à savoir de longues sorties ( 2-3 heures ) sur terrain valloné , parties roulantes courues et parties techniques marchées .
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coté matos : là aussi il y du taf :
le choix du matériel : chaussure trail , si tu aimes particulièrement une marque en route , regarde dans cette marque les modèles trail , comme cela pas trop de surprise .
ensuite un sac type camel-back ( ou porte bidons au choix )
les batons : c'est un choix personnel , certains adorent , d'autres détestent .
un conseil : regarde aussi dans l'occasion pour le sac trail : beaucoup de furieux changent leur sac en parfait état pour le tout dernier model ""de la mort qui tue que avec tu fais l'UTMB sur une jambe un lendemain de cuite "".
alimentation : en course sur route , l'alimentation est "simple" mais en trail cela devient plus compliqué et technique , il va falloir penser sur la durée , voir même alternance solide/liquide , sucré/salé .
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et surtout si il devait y avoir une règle d'or : TOUS les éléments indiqués au dessus doivent avoir été testé , testés , encore testé , validés , re validés et re-re-re validés pendant les SL trail et les trails courts de préparation :
si tu te pointes le jour de la course avec un manque de préparation physique , tu va en chier , mais si tu te pointes sans avoir le bon matos , sans savoir t'en servir et sans savoir t'alimenter : TU ES MORT !
autre règle importante : du super matos ne te fera jamais gagner un trail , mais du mauvais pourra être à l'origine d'un abandon .
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voila pour les bonnes nouvelles .
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pour info : mon expérience trail à ce jour se limite à des courses du style :
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trail des gendarmes et des voleurs 32K 1000D+ en 3H56
trail du puy de sancy 34 km 2400 D+ en 06h09
aquaterra 40km 2000D+ en 7H30 .
ensuite j'ai fait pas mal de petits trail de 20 bornes de course nature de 20-25 bornes .
donc je ne suis bien sur pas un "traileur ", mais à défaut de savoir tout ce qui doit être fait , j'ai déja eu l'occasion de voir tout plein de choses qui ne doivent pas être faites et c'est déjà un plus .
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Il est bien évident que si je peux t'être utile en quoi que cela soit , je le ferais avec plaisir .
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j'espère aussi , que les copains du forum qui ont plus d'expérience que moi en trail vont venir compléter ( voir même rectifier si besoin est ) ces premiers éléments .
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ps : il est urgent que tu t'occupes des maintenant de la question du logement , presque tous les hotels de chamonix sont déja pleins pour cette date du 28 juin .
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en espérant avoir été utile .

je vais tout de même rajouter un truc important :
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