Suivi de Jake

plusloin écrit:

Une bonne petite séance qui fait bien chauffer les cuisses
En tout cas, ça te fait un bon galop d'essai avant ta course

Non pas tant que ça ! J'en ai vraiment pas ch...comme d'hab !

Bon bah voila !! 10 km bouclé en 52'14 ...

J'escomptais un poil plus mais c'est pas si mal !!

Kms 10.00 km
Temps 00:52:14
FC Maxi 177 (97%)
FC Moy 164 (90%)

Allure moyenne : 5'13"/km soit 11.49 km/h

Voici les données de mon cardio :

Bonjour Jake,

3'17" de mieux soit près de 6% de gagné cela semble plutôt bien. Quoiqu'il en soit FELICATATIONS .

A la lecture des tes chiffres et dans la mesure où j'ai compris (je ne suis pas rompu à l'exercice) ton 2ème KM supersonique ne t'a pas empêché d'être régulier sur les 4 suivants et de pouvoir de nouveau élever le rythme sur les 3 derniers kilo.
Penses-tu à défaut de pouvoir aller plus vite sur les 30 derniers % de ta course, tu aurais-pu faire la 2ème partie de ce 10 KM sur un rythme de 4'30" / 4'40" au kilo? Dans quel état de forme as-tu fini?
Moi cela me donne envie.... c'est bon signe !!!!

Yesss, jake !!! Tu as littéralement explosé ton record

Un seul truc concernant tes données, ton cardio (polar, non ? ) indique 10,6 km pour 52'14", soit 4'51"/km (12,2 km/h).
Problème d'étalonnage ???

En tout cas, félicitations !

Je courais ici pour calé mon allure sur mon prochain semi. Je pense objectivement être plus à l'air autour des 5'13-5'15 AS21.

J'ai accéléré un poil trop tôt ! à partir du 7éme km si bien que j'ai lâché sur le dernier km ! (j'étais encore au dessus de mon AS21) Toujours cette maudite clavicule qui me fait mal quand j’accélère trop ! Du coup j'ai fini un peu cramé !