Suivi de Jake

Peut on intercaler un 10 km le mois d'avant le semi et un 10 km le mois d'après ?

Dans le 69...

Le Printemps d'Ozon Courir
date : 13/03/2011 Ville : St Symphorien d'Ozon dép. : 69
Semi-marathon et 10 km. Parcours en une boucle sur petites routes de campagne. Départ à 9h parking du collège J. Prévert. Tx 11 € (21 km) et 8 € (semi) + 3 € sur place. 651 part.

Ronde Vaudaise
date : 03/04/2011 Ville : Vaulx en Velin dép. : 69
Deux courses de 10 km et 21 km. Parcours sur route sans dénivelé. Départ place de la Nation à 9h (10 km), 9h 15 (21 km) et course de jeunes à 10h. 473 part.

Ah oui c'est plus complet !!

Je viens de m'apercevoir que j'ai peu être trop d'exercices après ma 1ère course ;
Mon plan 10 km sur 10 semaines (9 en fait) que j'ai un peu modifié pour le faire collé aux 2 courses de 15 km.

La prochaine qui est en fait une semaine de récup puisque je cours dimanche un 14km, j'ai planifié

EF Footing 45'
EF Footing 45'
AS10 5 * 1000m avec R=2'
SL-80/85 SL de 1h20 dont 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=2'

Ça fait pas un peu trop ou je laisse comme ça ?

Merci pour votre aide !

Tu es à 4 séances par semaine ?

Oui depuis que je cours !