Suivi Aldo 130

je viens de voir que tu t'es inscrit au semi !!!

Rdv le 6 mars!! j'ai pris un dossart vert aussi mais au vue de mes premières sortie je me dis que j'aurai du prendre un rose

Bonne prépa!!

A +

Hé bien on va vraiment etre beaucoup a se retrouver dans ce sas vert, le 6 mars! trop cool! bonne prépa a vous et au plaisir de tous vous rencontrer!

A plaisir de tous vous y croiser

En fait je commence à cogiter sur la période qui me sépare de la prépa, et là j'ai trois questions:

1) Compte tenu de mon niveau, est-il plus raisonnable de partir sur un plan 12 semaines (impliquant de s'entraîner pendant la périonde des fêtes, et d'avancer la période de repos/récup') ou 8 semaines (ce qui est peut-être un peu court, mais permettrait d'être plus "lâche" dans la période préalable, avec un repos plus important)

2) Comment programmer le repos, la phase de "remise en jambes" avant le plan?

3) Est-il vraiment nécessaire de s'arrêter complètement 4 semaines? Est-il possible de s'arrêter 1 ou deux semaines, encadrées uniquement de semaines EF45'

Bref, comment optimiser la période de transition avec le plan suivant?

4 semaines d'arrêt complet ça m'apparaît un peu beaucoup sauf si tu en ressens le besoin, tu dois pouvoir faire entre deux, arrêt deux semaines et reprise en douceur les deux semaines suivantes, style de l'EF avec deux sorties par semaine....

Aldo, tu as commencé quand à courrir?
Je ne crois pas que tu ais besoin de ce break
Ensuite, tu peut te lancer sur les 12 semaines et courrir pendant les fetes...ca t'evitera de prendre 5 kg...
Sérieux, l'an dernier c'est ce que j'ai fait et je garde un super souvenir de ma séance du 31 decembre avec personne dehors!

J'ai commencé à courir en Mars de cette année...J'ai couru comme un mega-dingue pendant 3 mois, et puis j'ai trouvé le site et je me suis mis à faire de l'EF...et j'ai attaqué le plan "finir le semi"
Je me demande si j'ai pas besoin d'un peu de repos (je me sens un peu rouillé quand même, sauf quand je cours...) D'un autre côté, je sens aussi que je vais avoir du mal à pas sortir courir (putain d'endorphines, pire que la dope... )et en plus j'ai pas envie de régresser. J'aurais plutôt envie de progresser...
Mais merci pour ces premières indications, j'attend l'avis du Grand Maître

En passant : hier il m'en est arrivé une bonne,après ma sortie je suis venu consulter le site, et je me suis endormi 20 minutes devant mon ordi sans m'en rendre compte