Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

3 femmes? Tu as change de religion?!!

C'est reparti pour l'entrainement, malgré les douleurs!

Objectif: 10km de Varsovie le 2 Octobre.

J'ai pris le plan 10km en 3 séances. Je n'en ferai que 2 pour ménager les genoux. Et oui, pas le genou, mais les genoux, car j'ai une vieille douleur au genou gauche qui est revenu, et celle là, je sais qu'elle nécessiterait une opération. Je la traine depuis 20 ans, et elle revient de temps en temps (problème au ménisque externe gauche).

Je vais donc faire sauter les séances de VMA aussi.

Samedi: 1h d'EF. J'y suis allé cool, très très cool (entre 6'30 et 6'40 au km).... La, ou plutôt les douleurs aux genoux sont présentes du début à la fin.

Dimanche: séance prévue SL 1h20 avec 3x8' à 85-90%.
Il fait chaud et je grimpe vite dans les tours.
A la fin de la 1ere série de 8', je décide que je n'en ferai que 2 et je vais racourcir la SL. J'ai vraiment du mal à allonger les foulées et mes genous ne m'aident pas. Je n'arrive même pas à tenir l'AS21, bien que j'ai programmé le cardio en FCR et non FCmax....

2e série encore plus dure, je dois être en AS42 à plus de 90%....

Je comptais faire ces blocs à 5'-5'10/km, et en final (je ne sais pas car je n'ai pas regardé tellement j'étais dégoutté) j'ai du tourner en 5'30-5'40!!!

Je suis arrivé crevé et j'avais mal aux jambes! Aujourd'hui, toujours mal aux jambes, comme si j'avais couru un semi à fond, alors que je n'ai fait que 10km en 1h03!!!!!

Je sens que la perf sur la prochaine course est loin d'être gagnée!

Il me reste encore 3 semaines, on verra.

J'ai payé mon inscription, donc j'irai. Ce qui m'ennui, c'est que cette course à une grosse montée au 5e pendant plus d'1km et une grosse descente au 8e-9e km. Ce n'est pas trop bon pour mes genoux....

allez courage Olivier

ça va le faire ((((( surtout si tu arrêtes de fumer )))))


laurent

Fais quand même attention à pas te blesser... J'aurais tendance à dire que c'est important d'écouter son corps... S'il dit non (je parle des douleurs hein, pas de la sensation d'effort), c'est qu'il a surement raison!

Bonjour olivier,
ou n'as-tu pas mal?

christophe 1975 écrit:

Bonjour olivier,
ou n'as-tu pas mal?

Tout va bien au dessus des genoux! La limite: c'est les genoux. En dessous, plus rien ne va!