Suivi de NicoTux

Nico, son style, c'est celui du mec qui cause le moins, mais qui en bouffe grave. Bonne année 2011 !

jcm66 écrit:

Bonne année 2011 !

Merci !
Bonne année à toi aussi.

Bon allez, dans 10 min, je pars pour ma SL de 1h30.
Maintenant que le foie gras est digéré, le champagne éliminé et le retard de sommeil rattrapé, on peut y aller.
ça risque de pas donner des FC au top mais bon...
Et après, place à une bonne semaine de récup. Ouf...

A+

Salut à tous,

Semaine 3/12
[Total : 5h12 ]

Encore une grosse semaine.
5 sorties au programme.
La forme commence à revenir mais la fatigue arrive aussi
La semaine prochaine : RECUP ; ça va faire du bien !

Mardi 28/12 : EF

51' de footing en EF à 70%

Mercredi 29/12 : VMA

> Footing de 17' à 72%
> 8 x 200m en 40" avec r=30" - FCmaxi = 94%
> récup de 3'
> 8 x 200m en 40" avec r=30" - FCmaxi = 93%
> récup avec 13' de footing à 70%
~~Total : 52' ~~

Jeudi 30/12 : EF

1h05 de footing en EF à 68%

Vendredi 31/12 : FC21

> Footing de 20' à 71%
> 11' à 90% pour 2,62km - Allure = 4'11/km
> récup de 3'
> 11' à 88% pour 2,66km - Allure = 4'06/km
> 7' de récup à 74% pour terminer
~~Total : 52' - 10,5km ~~

Dimanche 26/12 : SL

> Footing de 50' à 71%
> 12'20" à 82% pour 2,65km - Allure = 4'38/km
> récup de 3'
> 12'00 à 84% pour 2,68km - Allure = 4'28/km
> 14'40" de récup à 73%
~~Total : 1h32' - 17km ~~


A+

J'insiste, mais c'est quand même dommage que tu ne mettes pas en ligne au moins ton total kilométrique hebdomadaire. A vue de nez, tu as du tomber aux alentours de 60 km cette semaine, non ?

Le problème, c'est que je n'ai pas de cardio GPS.
J'ai un cardio Polar + accéléromètre (pour allure et distance) mais je n'utilise ce capteur que lors des séances AS et des SL.
Pour les footing EF et la VMA, je ne le prends pas car il ne m'est pas utile.
Je n'ai donc pas de total KM pour ce type de sortie.
Je pourrais quand même faire une estimation assez proche mais ça resterait une estimation...

Je vais quand même essayer de mettre à jour mon carnet d'entraînement.

A+

jcm66 écrit:

J'insiste, mais c'est quand même dommage que tu ne mettes pas en ligne au moins ton total kilométrique hebdomadaire. A vue de nez, tu as du tomber aux alentours de 60 km cette semaine, non ?

Finalement, c'est fait.
Comme expliquer ci-dessus, pour certaines séances, ce n'est pas très précis en ce qui concerne le KM mais on doit s'en approcher quand même.
Tu avais raison. A la louche, sur les 2 dernières semaines, on est entre 55 et 60km / semaine.

A+