Inkonu place a 2024

Bien tout ça ! Une bonne semaine !

Bonjour à tous,
Mardi 25 mai
EF 50' 7,4 km allure moy 6'48"/km

Mercredi 26 mai
1h04' 9,5 km
EF 26' allure moy 6'54"/km
8x30" 100% VMA
EF 26' allure moy 6'51"/km

Vendredi 28 mai
1h20' 12 km
Échauffement 25' allure moy 6'52"/km
10x1'30" r 1'30" allure moy 4'36"/km ~95% VMA
Récupération 25' allure moy 7'35"/km

Dimanche 30 mai
EF 1h10' 10,3 km allure moy 6'49"/km
Semaine 4 séances 39,15 km 4h24' et un peu de vélotaf
Bonne semaine à tous

Bjr,
Lundi 1 juin
EF 50' 7,35 km allure moy 6'51/km
Mardi 2 juin
1h 9,2 km avec
4x5' AS10 mais un peu lent 5'10"/km
Samedi 5 juin
54' 8,1 km avec
8x30" à 100% VMA
Dimanche 6 juin
EF 1h10' 10,2 km allure moy 6'51"/km
Semaine 4 séances 34,85 km pour 3h54' et vélotaf 54 km

Mardi 8 juin
40' EF allure moy 6'56"/km
Mercredi 9 juin
18' EF allure moy 7'/km
6x2' allure moy 4'34"/km 95%VMA
18' recup allure moy 7'34"/km
Samedi 12 juin
54' avec 8x30" 100% VMA allure moy 4'09"
Dimanche 13 juin
30' EF allure moy 6'49"/km
20' entre 75% et 80 % FCM allure moy 6'14"/km
Semaine 4 séances 30,4 km pour 3h25'
Vélotaf 83 km

Bien tout ça !
J'ai l'impression que le rythme de 4 séances hebdo est bien ancré à présent

Oui j'ai l'impression d'avoir assimile les 4 séances hebdo mais avec moins d'intensité.
A voir ce que ça va donner.
J'avais un 10 km de prévu fin juin mais c'est annulé.
Je pense le faire solo pour voir ou j'en suis.