Inkonu place a 2024

Pour l'EF (la vraie), un peu différent pour moi depuis qq temps : aucune difficulté à la tenir si je cours avec au moins une autre personne, même en EF vraiment basse d'ailleurs, tant qu'on papote je ne pense pas à la foulée et les jambes tournent en mode automatique.
Tout seul par contre, j'ai à nouveau plus de mal depuis qq temps, même quand j'ai des courbatures. Pas trop de pb à rester en EF "haute", mais compliqué de rester en EF "basse". Mais mon allure d'EF a bien progressé ces derniers temps, je suis peut-être sur un nouveau palier ...
Bref, bon courage, et si l'EF est compliquée, pas forcément grave de courir un chouillat plus vite si tu as une foulée + naturelle et de meilleures sensations. D'ailleurs pas mal de coureurs considèrent qu'on est en EF jusqu'à 80%FCM !

oeufmollet écrit: D'ailleurs pas mal de coureurs considèrent qu'on est en EF jusqu'à 80%FCM !

Bonjour
Oui mais ....
on est proche la de l'allure marathon ou du seul aérobie, la frontière est mince quand on travaille si haut en endurance.

Noêl

Pour l'EF quand je dis que je dois me freiner c'est que si je ne regarde pas les données j'ai tendance a accélérer naturellement a part ça mon allure ne me dérange pas plus que ça.
Mardi 25
Footing 50' FC 69% 6'/km

Jeudi 27
Ech 18'
4x3' r3 4'17/km 4'14 4'15 4'15
RAC 14'

Samedi 29
La même que vendredi passé sur un parcours vallonné avec des accélérations 8x30 r1'
1h FC 76% 6'05/km

Dimanche 30
SL 2h15 FC 72% 6'37/km
Un peu dans le dur aujourd'hui entre la sortie d'hier + température et le vent d'aujourd'hui
Semaine 48km pour 5h

Belle semaine, je pense que c'est normal que ta SL soit un peu difficile avec la sortie de la veille sur parcours vallonné.

Yep, pas simple en effet, et notamment avec ces conditions météo

Belle semaine, bravo