Inkonu place a 2024

Bjr,
Peut-être un peu optimiste sur l'AS5 pas bien grave je verrais ce que je peux faire
Mardi 6
Footing 45' 6'14/km FC 72%
7,2 km

Vendredi 9
15' ech
3x6' 85 90% FCM
FC 86% 4'54/km
86% 5'05/km
87% 4'59/km
RAC 15'

Samedi 11
Footing 1h10 6'16/km FC 70%
10,8 km

Lundi 12
15' ech
AS5 5x800
3'26 3'19 3'20 3'24 3'21 ~4'11/km
RAC 15'

Mardi 13
Footing 45' 6'07/km FC 71%
7 km
Bonne semaine

Mercredi 14
Ech 20'
12x300 r1'
J'ai fais des aller-retour sur un faux plat
Partie montante 1'13 1'14
Partie descendante 1'09 1'10
RAC 20'

Vendredi 16
Footing 1h15 6'16/km FC 71%
11,7km
Semaine 39,8 km pour 3h56

Bjr,
Lundi 19
Ech 15'
5x1000
4'17 4'22 4'12 4'17 4'32
Pas trop régulier avec beaucoup de vent
RAC 8'

Mercredi 21
Footing 45' FC 73% 6'18/km
7km

Jeudi 22
Footing 20' 2x8 30 30
RAC 6'

Samedi 24
Footing 1h10 FC 73% 6'20/km
11,1km
Semaine 35,6 km pour 3h33

Bon Noël a tous

Ca travaille toutes les allures, c'est bien !
Vivement dans 8j pour voir le résultat sur 5 !!
Bon réveillon également Christian !

Bjr
Lundi 26
Footing 35' FC 72% 6'22/km
5,9km

Mercredi 28
Test 5km
Ech 10'
5km en 21'26 nouveau RP
4'17/km FC 94%
RAC 10'

Samedi 31
Footing 45' FC 75% 6'06/km
7,4km
Bilan annuel
CAP 1846 km en 188 séances et 188 heures
Vélo 1749 km essentiellement pour le boulot
Bon réveillon à tous
Meilleurs voeux pour l'année a venir
En vous souhaitant d'éviter les pépins physiques.

Bravo pour ce RP 5km !!
Une bien belle année 2022 avec un joli bilan pour toi finalement, bravo !!
Termine bien l'année également et à ... demain