[Gregowy] De 0 à 100

Grooosse séance difficile en solo aujourd'hui !!

Vendredi passé j'avais démarré une séance d'intervalle un peu vite à froid et en côte. Et patatra de vieilles douleurs au tibia sont réapparues
[strike]Un peu[/strike] Complètement dégouté, j'ai décidé de me reposer avant la suivante, j'ai juste fait tourner les jambes 20min à vélo dimanche soir, très light.

Et aujourdhui BOUM, je me suis perdu dans les rues et parcs de Jette
Temps frais, parfait pour [strike]faire péter[/strike] le T-shirt !

Je démarre par 5 vrai km d'échauffement sur plat @75%Fcm puis au feeling je sens que les sensations sont bonnes et décident de partir sur un 5km à bloc. Énorme shoot d'endorphines. J'enchaîne direct sur un 5 km à allure moyenne @80/85% puis un bref retour au calme sur les 2/3 dernières minutes. L'aprèm est passée comme sur un petit nuage au bureau après ça

Le gps de ma polar n'était pas bien réglé, ce qui m'a valu quelques chiffres strava assez farfelus : on retiendra le très beau 100m en 9s avec un Usain Bolt qui n'a rien pu faire face à la tornade belge, un 400m couru en 45s et un PR sur 1km en... 2'22 lol, rien que ça

Plus sérieusement, j'ai quand même pu voir ma vitesse en temps réel à différents moments durant le 5km, je suis sûr d'avoir tenu les 12 km/h de moyenne (non sans souffrance d'ailleurs) donc un nouveau PR à 25'.

Je pense également avoir approché les 52/53' sur 10k car je n'ai pas fait la tortue longtemps après le travail sur 5000m. Idem sur tout le parcours avec un PR à 1h27' pour 15km.

ProchaineS séanceS en EF jeudi ou vendredi selon la récup'..
Sans doute au tapis pour combiner avec un peu de muscu en salle, je n'ai pas toujours le temps de faire 2 petits entrainements en 2 jours, même si j'ai constaté que cette dernière solution est idéale

Au Dodoo !

Séance(s) du vendredi :

Lunch Run
6,87 km - 6:33 /km - 45min
@140 bpm (70%Fcm)

Puis 10 minutes d'étirements statiques.

Rebelotte le soir : 30 min de muscu + 10' vélo @75%Fcm.

Repos tout le weekend, je peux difficilement aller m'entrainer en plus des travaux à l'appart Vivement demain

Hello,

J'ai été hospitalisé ce weekend, je dois donc malheureusement attendre un peu avant de reprendre les entraînements mais aucun doute que je reviendrai plus fort et plus confiant

Là je travailles sur mon nouveau blog. Comme j'ai un peu tendance à m'éparpiller il est possible que je lance un blog spécifique orienté CAP, un finance personnel, etc. Il y a pas mal de sujets qui me passionnent et difficile de dire dans lequel je pourrai apporter le plus aux gens...

D'ici là, bonnes courses !

Bonne récupération.
Et donne nous l’adresse de ton blog CAP!

Cassiopée