[Gregowy] De 0 à 100

Hello tout le monde !!

Moi c'est Grégory, j'ai 29 ans, mesure environ 1m76 pour 73kg. Je cours régulièrement depuis presque 2 ans.

Je crée ce carnet d'entrainement pour raconter mon histoire, discuter de mes entrainements et courses à venir ainsi qu'échanger des conseils.

Voici mon parcours, bonne lecture



Objectif pour avant 2020 : 10k en 52'00''

Pour le moment, je poursuis un entrainement 10km en 50' proposé par... Ma montre polar ! Alors c'est pas ultra personnalisé mais ça fonctionne bien, beaucoup de travail en footing/allure modérée. Pas mal d'exo PPG, étirements dynamiques/statiques peu connus, des idées à piocher. Je dirais que je travaille 75% du temps sous les 75%FCM. Je mixe avec les entraînements de Gilles et mon ressenti

A bientôt sur l'asphalte ou les sentiers

Bienvenue le nouveau.
75% du temps sous les 75%, c'est une bonne base pour progresser sans se faire mal.
Pour la PPG, tout le monde te dira que c'est une bonne idée, même si c'est super chiant ^^ (enfin y en a qui aiment).
Si tu restes sur ces bases, et que tu doses correctement pour pas te blesser, les 52' devrait être jouables.

Bonjour à toi Gregowy. Félicitations pour ton parcours, tu as déjà clairement fait le plus dur en restant réguliers plusieurs mois et en allant au-delà des souffrances inhérentes aux premiers entraînements. Au plaisir.

Bienvenu

Effectivement tu as fait les erreurs classiques au début mais tu as réussi à les repéré et ne plus les refaire

Maintenant avec un entraînement progressif et le plaisir ça devrait s'améliorer régulièrement

Salut, et bravo pour ta progression.
Malheureusement pour toi, tu t'es pris au jeu donc maintenant tu n'as plus d'autre choix que de continuer
Plus sérieusement, n'hésite pas à venir poster tes entraînements, partager tes ressentis et demander des conseils si tu en ressens le besoin.

Bienvenue !