korce - Permier marathon OK ... dur dur

Est-ce normal de dépasser les 90% de FCM lors d'une séance au seuil ? Je pensais que 90% était la limite haute.

@mendez
Normal nan
Je dirai que d'avoir voulu garder l’allure à tout prix malgré un très fort vent de face et sur un bon faux plat l’aurait fait monter haut. Mais tu as raison oui ... je ne regarde le cardio qu’apres coup sur ces séances ... donc pas de garde fou

@patrick
Le dos ... rien pendant la séance ... mais un point au milieu au moment de passer sous la douche ... qui est passé dans la foulée. Je continue à faire bien attention.

ok, ça va dans le bon sens pour le dos alors !

Pour le FC seuil, c'est entre 88 et 92% en général

Korce, tu prends ton cardio au poignet ou avec la ceinture ? Parce que effectivement, ton seuil est beaucoup trop haut si les valeurs cardio sont correctes.

Le seuil reste une zone, ce n'est pas mauvais de travailler autour de l'allure visée pour être dans une zone de Fc un peu large

Le cardio est pris avec un brassard, les valeurs sont correctes.
J'ai préféré faire cette séance à l'allure et non au cardio que je n'ai du coup pas affiché sur la montre.

L'objectif pour moi était de maintenir l'allure malgré le fort vente de face sur la fin de la première fraction et l'intégralité de la deuxième.

Le fait que l'échauffement sur cette séance n'était que d'1,5 KM ne doit pas être pour rien non plus à l'augmentation rapide du cardio. Je suis un général "bien" et suffisamment échauffé après 3 km de footing.