Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après.

Rien de tel pour se mettre dans l'ambiance juste avant d'aller faire une SL sous la pluie...

Bon allez, effectivement, je vais me fixer un objectif pour juin. Un 10 kms. Et puis, il y en a plusieurs par week-end en Île de France, même en juin, donc j'ai même le choix de l'embarras. Ca va rester un suivi allégé car encore une fois, le gros étant fait à travers la reprise, mais je mettrais les sorties et avancées les plus significatives du plan.

Objectif : 48' au 10 kms. Non sans blague, je vais partir sur un truc un peu fou, comme pour le MdP en 2015. 6 mois de cap, c'est ce que j'aurais pour la course, contre 8 mois pour le MdP (sachant que j'avais mon AS42 définitive à 6 mois de cap, ce qui correspondait à 50' au 10 kms à l'époque, ce qui serait dans les clous). 49', c'est mon record "à la louche" sur 10 kms (un parcours maison que j'avais chronométré "pour voir" sans aucun entrainement pour sauf de l'EF, il y a 10 ans, donc avec toutes les imprécisions de chrono et distance qui vont avec). Alors, à 48' et moins de 49', ce serait parfait, surtout que le Neunoeuf a fait 49' donc je pourrais l'embêter si je réussis !

Ca fait du 4'53"/km pour être sous les 49' et 4'48"/km pour être à 48'. Il ne me reste qu'une seule chose à faire, travailler ma VMA, mon seuil et mon AS10. Et comme je n'ai que 3 mois, ya pas le choix !

3 mois, juste ce qu'il faut pour un bon plan.

Tout à fait, et j'ai même encore 4 semaines de reprise avant d'attaquer un plan 10 semaines du site si je m'inscrits à un 10 kms fin juin... Comme ça, j'aurais enfin un temps sur 10 kms avec une vraie préparation !

Et ben voilà !!!

Bonne fin de reprise et bon plan 10 !

Y a plus qu'à, alors