Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après.

Je calcule mes calories, à 150kcal près. Juste, le matin, je déjeune pas, sauf quand je prends une patisserie à la boulangerie et un café à coté. Sinon, poulet / féculents / pas de graisse / légumes à midi (le couscous maison au poulet ou sashimi maison font très bien l'affaire, surtout que c'est portionné). Le soir, soupe, et un peu de pain et de protéine si j'ai couru. Des produits laitiers à petite dose. Mais je calcule tout effectivement, et non, c'est pas violent. La première semaine, j'ai du lutter contre la sensation de faim, puis ça s'est calmé ensuite.

Par contre, un peu plus de fatigue, je traine plus le matin, et mes cheveux sont pas en super forme tous les jours (carence en je ne sais quoi). C'est aussi pour ça que je m'autorise à manger ce qui me fait envie (juste, je l'inclus dans mes calculs), car le corps sait ce qui lui manque et je maitrise pas assez pour savoir tout ce qui est nécessaire (vitamines truc, oligo-machin, fer, omega 3 et 6 -enfin si, ça je sais-, plancton, etc).

Allez, encore une sortie qui valide ma progression. Sortie encore un cran au dessus des précédentes, dixit ma montre !

10,2 km en 1h08 à 78% FCM et 6'40. Toujours pas 100% EF, mais j'ai la flemme de ralentir dans les montées ou face au vent. Par contre, vu que j'ai couru sur de légères courbatures, je vais me reposer bien 3 jours.

Prochaine sortie mercredi, si ya pas ambiance Sibérie... sinon, je ferais en fonction.

Ca commence définitivement à sentir bon cette reprise. 6,9 km en 46' à 6'38" et 77% FCM. Pour l'instant, ma sortie la plus efficace (bien qu'elle fut à -4° et avec du vent). Je prends toujours les montées et le vent sans ralentir, d'où le fait d'être au dessus de 75% FCM.

Mais bon, c'est encore la reprise, pas de plan d'entrainement en vue, je commencerai à faire du 100% EF quand je serais bien dans les clous.

80 km en février, c'est pas beaucoup, mais pour moi, ça commence à être un bon début.

Plus que le kilométrage, c'est le contenu qui prime.
Si tu allies les 2, c'est parfait.

Oui, c'est vrai. Pour l'instant, c'est pas vraiment optimisé... c'est vraiment la reprise, c'est donc du grossomodo où l'objectif est de ne pas trop se démoraliser avec un niveau pourri (comparé à ce que j'avais laissé en partant évidemment) mais je pense que dans quelques temps, j'essayerais de faire un truc plus carré, avec de la vraie EF d'un coté et du fractionné de l'autre.

Ca ne devrait pas trop tarder, je pense que le plus gros de la reprise est fait, et avec les beaux jours qui vont revenir, je vais pouvoir enfin rattaquer les SL.

Je l'avais commandé, elle est enfin arrivée... Pas la Super Nintendo Mini Classic, mais la séance de la-mort-qui-tue qui me fait dire que "Ca y est, là, c'est sûr, c'est reparti !". Hier, sortie EF de 50' pour 7,4 kms à 76% FCM et 6'48"/km (toujours les montées).

Aujourd'hui, SL de 14,4 kms en 1h33 à 77% FCM et 6'29"/km (Les montées, plus 1km à AS10). Mon Running Index a pris 4 points d'un coup par rapport à ma meilleure séance passée depuis ma reprise. J'avais commencé mon parcours pour faire une SL de 13 kms, puis j'étais tellement à l'aise et facile que j'ai continué sur une longue ligne droite (pas assez longue puisque je n'ai gagné que 1,4km). Bref, toujours est-il que tout y était aujourd'hui, la fraicheur, l'absence de vent, le soleil (en partie) et la facilité.

Comme quoi, la carne ne vieillit pas si mal. Et comme les bons jours sont devant et pas derrière, la suite s'annonce bien.