Sabrina Gump : le retour de la mort qui tue, mais qui revient toujours... après.

Oui, 140 bpm, c'est pour démotiver les débutants.

Du coup, des îles flottantes... plein, une barquette. Vu que je suis en train d'essayer de perdre du poids (enfin, je fais plus qu'essayer puisque ça marche, j'ai perdu 3kg en un peu plus d'un mois), j'essaie de me laisser des moments où je me fais plaisir. Car le plus dur, ce n'est pas de manger moins, la sensation de faim finit par s'adapter, et de toute façon, le métabolisme basal finit par nous ralentir aussi, et du coup, on perd moins vite, le plus dur, c'est les papilles qui disent "envoie les pâtisseries, yen a marre des féculents et des soupes et des trucs pas très goûteux". Alors, j'essaie de pas trop limiter (j'essaie de consommer environ 500-700 kcals de moins que ce qui est attendu, par jour, ce qui doit faire perdre environ -mais assurément- 1 kg toutes les 2 semaines), ce qui ne fait pas perdre très vite... mais surtout je me laisse de quoi équilibrer le manque de goût que les régimes amènent. Parce que quand tu as enlevé le gras et le sucre, tu as enlevé 75% des goûts... et mes papilles, elles réclament !

Et puis, cette semaine, ils annoncent du meilleur temps, pas parfait, mais meilleur, donc plus de potentialités de sorties !

Sabrina-Gump écrit: Bonjour à tous, voici mon bilan de la semaine, sans le samedi et le dimanche. Aujourd'hui, je pars courir dans quelques instants, mais je sais que je vais faire environ 50 min pour grossmodo 7 kms et quelques.

Lundi : rien.

Mardi : un pain au chocolat et un café avant de partir bosser :

Mercredi : 51 min pour 7,5 kms.

Jeudi : un Paris-Brest avec mon café :

Vendredi : récup.

Samedi : normalement, 50 min pour 7 kms et quelques.

Dimanche : récup avec une religieuse au café :

Voilà, c'était une semaine allégée, suite aux 4 séances de la semaine dernière, dont un peu de fartlek pour décoincer tout ça.

J'adore ce sujet !
Tu suis un plan "Cyril Lignac" ou un plan "Christophe Michalak", Sabrina ?

Excellent ! Effectivement, j'imagine bien la tête de ceux qui tomberaient sur un plan d’entraînement course à pied signé Cyril Lignac ou Christophe Michalak.

D'ailleurs, ça me donne des idées !

Tu pourrais au moins faire des recettes de gâteau sport maison

Ça, je sais faire, tu crois quoi toi ?

Tu vas chez Décath, tu achètes une boite de matière première pour faire des gâteaux sports maisons, c'est à dire de la farine, du sucre, du chocolat, de la levure, du beurre, tout ça (mais déjà mélangé, hein), tu rentres chez toi (non sans avoir payé), puis tu mets de l'eau à chauffer, et tu mélanges ensuite dans un récipient avec les matières premières que ton travail harassant t'as permis de récolter (il ne faut pas oublier que quelque part, on est encore des chasseurs cueilleurs).

Et voilà, un bon gâteau sport maison !

Après, il est recommandé de courir, en parallèle de manger des gâteaux sport, ndlr.

Sinon, j'ai fait ma sortie aujourd'hui, 8,5km en 1h, à 80 % . Demain, je remets ça, histoire de, et je pourrais faire mon bilan de la semaine.

Ah ben c'est pas mal, ça, 1h à 80% ... une EF++

Le pb avec les gâteaux sports "maison" en poudre, c'est qu'ils sont bons en + ! moches mais bons ! et super caloriques ! et même pas lourds ! tout pour se laisser manger facilement !