[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Il n'y a pas à être désolé, nous avons tous le droit de partir en vacances et d'être déconnecté.

4 jours avec la course les jambes vont beaucoup mieux. Car lundi j'avais de belles douleurs à la cuisse gauche. Du coup c'était électrostimulation matin/midi/soir. Mardi c'était déjà un peu mieux. Mercredi encore quelques tensions. Aujourd'hui quasi plus rien.

Cependant, je ne reprendrai pas encore le chemin de l’entraînement cette semaine. Au vu de mes douleurs je préfère prendre une bonne semaine de repos.

Alors là Bravo pour ce podium.
En plus, tu t'attaquais à très gros.

Bien joué.

Au fait j'ai bien ri sur les sorties à 5h du mat
ça m'est déjà arrivé de faire fractionné le matin. C'est amusant.
Mais moi, j'ai besoin d'un temps de décompression au réveil, je me couche rarement avant 23h
Un petit fond de café chaud, une petite madeleine et le tour est joué.
Bon en ce moment, c'est vélo, c'est tout aussi bon

Bon récup maintenant. C'est quoi le prochain objectif

Après une semaine complète OFF sans sport si on ne compte pas le lever de coude J'ai repris aujourd'hui par une petite séance en salle.

Lundi 17 au lundi 24 juin : REPOS

Mardi 25 juin : Reprise en salle
- 25m de vélo en mode cool, j'ai juste appuyé un peu plus sur les 2 dernières minutes
- 15mn de tapis sans chaussures (en chaussettes) en commençant tout doucement à 8,5km/h puis en augmentant de +0,5km/h toute les minutes jusqu'à 11km/h. Puis ensuite de 0,1km/h jusqu'à 12.
Autant vous dire que pour moi c'est super tranquille. Quand tout le monde essaie d'être à une cadence de 180, je le suis sur l'ensemble des allures.
Le but de l'avoir fait sans chaussure était de travailler les sensations: tensions, pose du pieds...

Je vais pouvoir reprendre tranquillement sur le reste de la semaine. La reprise complète se fera la semaine prochaine. Je vais partir un plan type VMA/10bornes :
- reprise de vitesse
- travail de pieds, postures
- travail du mental.

Bonne reprise !
Tu fixes une course objectif au bout de cette prépa ?
Travail de vitesse en plein été bon courage...

Merci, non pour le moment je n'ai aucune course de prévu en fin de prépa. Je n'ai pas encore regardé. En plus ce cycle de vitesse sera court. Car normalement, je prévois de faire le marathon de Rennes fin octobre, ce qui me ferait commencé une planification de l'entraînement fin août. Donc à voir quand je planifierais cette course.

Je sais que réalisé un cycle de vitesse sur juillet/août n'est pas la même période. Mais bon, il faut bien que je travaille ce point. Il faudra voir comme je peux casser mes séances. Il est possible de se faire une séance de côte à l'ombre, de même pour des 30''-30'' (via aller-retour) et ainsi poser une bouteille d'eau. Il faut surtout éviter de faire de telle séance en plein soleil

Un cycle de vitesse by Kyoden, on va pleurer quand on va voir les allures !

Bonne reprise alors !