[kyoden][2024] CR du Grand Raid de l'Ultra Marin

Là je le fais car nous n'avons pas les enfants sinon je n'aurais pas le temps, 1h30 de trajet (soit 3h dans la journée) c'est beaucoup trop long pour que je puisse me le permettre de le faire souvent.

Ce matin j'avais prévu de venir au taff en vélo, j'avais tous préparé la veille et mis mon réveil. Quand celui-ci sonna, il pleuvait dehors du coup la flemme d'aller au taff sous la pluie et en plus au début dans la nuit (ma lumière était prête aussi) du coup hop je remets mon reveil dans 1h et j'irai en train et ferai seulement le retour.

Mercredi 29 août midi : footing
Ce midi, un simple footing. Le démarrage a été beaucoup facile qu'hier du fait que je ne suis pas venu en vélo.

Bilan de la sortie :
Distance: 12,8 km
Temps: 57'28''
Allure Moy: 4'29''/km soit 13.38 km/h
FC Moy: 148 (76%)
FC Max: 158 (81%)
Dénivelé: +45m / -51m

Mercredi 29 août soir : vélotaff retour

Bilan de la sortie :
Distance: 34,93 km
Temps: 1h28'58''
Vitesse Moy: 23.56 km/h
FC Moy: 136 (70%)
FC Max: 153 (78%)
Dénivelé: +97m / -96m

Excellent, même chose et même jour pour moi Tout était prêt, sauf ma volonté de faire 1h de velo sous la drache dans le noir!

Autant courir ça ne me dérange pas trop mais le vélo...

Jeudi 30 août midi : endurance
Ce midi une bonne sortie vu que cela faisant un moment que je n'avais pas couru aussi longtemps Comme j'avais tendance à aller un peu trop vite, j'ai vite mis une limite haute pour la cardio (150) afin de rester en EF. De ce fait mon allure faisait un peu le yo-yo vu que le parcourt n'est pas plat mais tampis.

Bilan de la sortie :
Distance: 20,31 km
Temps: 1h32'01''
Allure Moy: 4'31''/km soit 13.28 km/h
FC Moy: 148 (76%)
FC Max: 158 (81%)
Dénivelé: +114m / -115m

Jeudi 30 août soir : footing
J'y suis retourné ce soir dans le chemin à coté de chemin histoire que mon chien se défoule. L'allure est beaucoup plus lente qu'il y a quelques années, c'est qu'il commence à se faire vieux.

Bilan de la sortie :
Distance: 5,64 km
Temps: 30'35''
Allure Moy: 5'25''/km soit 11.08 km/h
FC Moy: 135 (69%)
FC Max: 196 (101%) <- bug cardio, j'ai même pas fait 50m que je montais déjà dans les tours
Dénivelé: +16m / -18m

j'ai fait du vélo pendant des 29 ans à raison de 10 000 kms par an mais j'avoue la course à pied je préfère au vélo maintenant

Tes retours vélotaf me font penser aux miennes dans mon précédent job. J'avais 33-34km et j'arrivais à faire 1h20 environ dans le meilleur des cas (ce qui est bien après une longue journée de boulot), sinon c'était souvent plutôt autour de 1h25 à 1h30 max ... avec un enchainement cap que ça allait
Là c'est fini car je bosse à 3km de chez moi